Тренировка На Укрепление Спины | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ" (ТРЕНИРОВКА #13)

#Грыжа #Больвспине #Укреплениеспины #Поясница
Сегодня выполняем 13 ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ тренировку с акцентом на укрепление спины.

💔Многие испытывают боли в спине, имеют грыжи, протрузии, защемления. Это мешает полноценно жить и тренироваться.

Выполняя этот комплекс упражнений пару раз в неделю или несколько упражнений из комплекса в конце каждой тренировки можно значительно укрепить спину и избавиться от дискомфорта в спине.

📉 За пол года я специально набрал 30 кг и сейчас хочу похудеть, вернуть себе форму и увидеть кубики пресса.

🗓На это у меня есть 3 месяца, к 1 Января я планирую сделать финальную фотосессию.

🍔О том, как я набирал вес и о том, как планирую его сбрасывать, смотри в этом видео -
https://youtu.be/_ciEFeOu6Nw

Выполняя тренировки и питаясь правильно мне удалось снизить вес на 9 кг.

📆Каждый день с пн - пт я выкладываю тренировку в Live формате, без монтажа. Ты можешь тренироваться вместе со мной в одном ритме и на одном пульсе

СЕГОДНЯ ВЫПОЛНЯЕМ
1️⃣ Диагональный подъем рук и ног
2️⃣ Лодочка
3️⃣ Подъем таза
4️⃣ Ходьба на четвереньках, можно заменить на стойку на четвереньках.

Отдых между упражнениями 5 секунд
Каждое упражнение выполняем 30 секунд
Всего выполняем 4 круга

Спасибо http://yogahall.by/ за прекрасную локацию.
Идет набор в группу по йоге.

☝️Обязательно напиши в комментарии о том, как тебе тренировка.

Видео Тренировка На Укрепление Спины | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ" (ТРЕНИРОВКА #13) канала ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ