Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport

Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами!
Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️
Тренировка на пресс в домашних условиях. 2 уровня сложности.
Если вы новичок или при выполнении почувствовали, что вам тяжело - повторяйте за Адилой (она слева).
Всем пресс!

4 упражнения по 30 сек без перерыва / 1 мин отдых / 4 серии

Перед тренировкой на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1 серия
0:20 Подъем корпуса к полусогнутым ногам + руки прямые
0:50 Подъем к прямым ногам
1:20 На косые протяжка к пяткам на правую
1:50 На левую

2 серия
3:20 Подъем корпуса к зафиксированным прямым скрестно
3:50 Опускание и поднимание прямых ног + корпус поднят
4:20 Скручивания -велосипед на правую
4:50 На левую

3 серия
6:20 Быстрые скручивания-велосипед высоко над опорой
6:50 Разведение ног с постепенным подъемом и обратно
7:20 Лёжа на правом боку боку скручивания
7:50 На левом

4 серия
9:20 Скручивания к противоположной ноге ( side to side)
9:50 Скручивания -пульсация в право
10:20 В лево
10:50 Скручивания: ноги скрещённые
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me
Тренировка на все тело https://youtu.be/1Rwe-4FIrDc
Танцевальная тренировка https://youtu.be/anxm4n5BsjM
Тренировка на зону галифе: https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
Инстаграм Адилы https://www.instagram.com/adya.ru
#пресс #фитнес #PopSport
Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport https://youtu.be/ZxL27A_ekLg

Видео Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport канала PopSport