Наклоны на одной ноге. Тренировка ног. Баланс

Упражнение подходит как для разминка так и для выполнения "рабочих" подходов.

Упражнение с тяговым типом силы имеет своей основной целью проработку ягодичных мышц опорной ноги.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы: таргетируемая - большая ягодичная (опорная нога);
синергисты - бицепс бедра, большая приводящая; стабилизаторы - разгибатели позвоночника, квадрицепс, трапеции (низ, середина, верх), ромбовидные, широчайшие, ягодичные (малая, средняя, большая – поднятая нога); антагонисты- прямая, косые мышцы живота.

Видео Наклоны на одной ноге. Тренировка ног. Баланс канала Тренер MORGAN