Упражнения для коленей
Оборудование для тренировок: https://sport-marafon.ru/catalog/oborudovanie-dlya-trenirovok/
Круто покатались в этом сезоне? Или может много и продуктивно бегали, не смотря на гололёд? Пришла пора перевести дух и заняться восстановлением. На лекции Евгения Кадлубинского узнали про профилактику травм и об упражнениях, которые помогут укрепить колени.
Поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках, а также про основные принципы профилактики таких травм. Но главное - подробно разобрали упражнения для подготовки и укрепления коленного сустава.
Цель таких упражнений: активация мышц стабилизаторов колена, разгрузка передней и задней крестообразной связки, разгрузка боковых связок, менисков и восстановление подвижности. Формат упражнений может выглядеть как разминка перед тренировкой/физической активностью или просто утренняя зарядка.
Для кого и каким целям подходят такие занятия:
- Профилактика: кто не хочет столкнуться с заболеваниями колена.
- Коррекция: у кого уже есть проблемы.
- Реабилитация: восстановление после операции.
- Улучшение спортивной техники.
- Оптимизация энергозатрат.
Спикер:
Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике.
00:00 Упражнения для коленей
02:57 Основные цели спикера
14:57 Коленный сустав
24:57 Мышцы
34:42 Тесты
43:30 Современная тренировка - это нейромышечная активация
48:17 Упражнения на восстановление мобильности
1:30:03 Упражнения на стабильность
1:35:16 Интеграция (плиометрика)
1:39:02 Подведение итогов лекции
1:42:04 Контакты спикера
#колени #укреплениеколеней #упражнениядляколеней
Видео Упражнения для коленей канала Спорт-Марафон
Круто покатались в этом сезоне? Или может много и продуктивно бегали, не смотря на гололёд? Пришла пора перевести дух и заняться восстановлением. На лекции Евгения Кадлубинского узнали про профилактику травм и об упражнениях, которые помогут укрепить колени.
Поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках, а также про основные принципы профилактики таких травм. Но главное - подробно разобрали упражнения для подготовки и укрепления коленного сустава.
Цель таких упражнений: активация мышц стабилизаторов колена, разгрузка передней и задней крестообразной связки, разгрузка боковых связок, менисков и восстановление подвижности. Формат упражнений может выглядеть как разминка перед тренировкой/физической активностью или просто утренняя зарядка.
Для кого и каким целям подходят такие занятия:
- Профилактика: кто не хочет столкнуться с заболеваниями колена.
- Коррекция: у кого уже есть проблемы.
- Реабилитация: восстановление после операции.
- Улучшение спортивной техники.
- Оптимизация энергозатрат.
Спикер:
Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике.
00:00 Упражнения для коленей
02:57 Основные цели спикера
14:57 Коленный сустав
24:57 Мышцы
34:42 Тесты
43:30 Современная тренировка - это нейромышечная активация
48:17 Упражнения на восстановление мобильности
1:30:03 Упражнения на стабильность
1:35:16 Интеграция (плиометрика)
1:39:02 Подведение итогов лекции
1:42:04 Контакты спикера
#колени #укреплениеколеней #упражнениядляколеней
Видео Упражнения для коленей канала Спорт-Марафон
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Владимир Демченко о коленях, стопах и связкахУпражнения для укрепления опорно-двигательного аппаратаУльтразвуковое исследование коленного сустава7 крутых тренировок для бегунаСекреты легкоходства: что брать с собой в походБоль в спине и шее: как избавиться и можно ли заниматься спортом при грыжеВсё про травму передней крестообразной связкиКак начать бегатьВсё о коленях, стопах и связках | Cпортивный врач Владимир ДемченкоПочему прикладная кинезиология — тренд, и как она может помочь спортсменамУстройство и работа мозгаКак выжить в лесу, если вы заблудилисьБег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGЛегкоходство: как облегчить рюкзак в горахВосхождение на ЭльбрусПодготовка опорно-двигательного аппарата, чтобы бегать и ходить в горы без травмЛекция: боль в спине и шее и как от неё избавитьсяВстреча со Степаном Киселёвым — чемпионом России на 42,2 кмСеминар по поплавочной ловле от, чемпиона Украины. Дмитрия БорсукаКак профессионально подготовить беговые лыжи. Семинар от SWIX