Тренировка мышц пресса и бицепса на турнике. Сгибание рук. Подъем ног. Функциональное упражнение

УПРАЖНЕНИЕ НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Упражнение состоит из 2 фаз движения: сгибание рук на турнике и подъем ног (коленей) к груди.
Рекомендуется выполнять каждое движения с небольшой паузой, для получения более качественного результата.

Первое движения нашего упражнения относится к классу базовых с типом силы pull (подтягивания) и имеет своей основной целью проработку двуглавой мышцы плеча и широчайших мышц спины.

Удержание статического напряжения в указанных мышцах, при подъеме ног, помогает улучшить результат от динамической нагрузки.

Подъемы ног в висе относятся к разряду одного из самых сложных упражнений на пресс. Оно требует от атлета всесторонней развитости его тела, а также используете предплечья, плечи и спину для стабилизации своего положения.
Основными мышцами в подъемах ног в висе являются: подвздошно-поясничная; напрягатель широкой фасции бедра, портняжная, гребенчатая, длинная/короткая приводящие;
рямая, косая мышцы живота; прямая мышца бедра.

Мой INSTAGRAM: dimkamorgan_mrmuscle
Мой сайт : DIMAMORGAN.COM
ТELEGRAM бот, который поможет Вам в тренировках: @DimaMorgan_bot

Видео Тренировка мышц пресса и бицепса на турнике. Сгибание рук. Подъем ног. Функциональное упражнение канала Тренер MORGAN