Упражнение: Наклоны корпуса сидя на коленях. "Доброе утро сидя"

Мой Инстаграмм: @Dimkamorgan_mrmuscle
DIMAMORGAN.COM/online - пройди начальный курс по физ подготовке за 45 дней
Телеграмм бот, который поможет Вам в тренировках: @DimaMorgan_bot

Отличный вариант нагрузки на мышцы задней поверхности бедра и ягодичные в домашних условиях. Удерживая статическое напряжение в поясничном отделе спины и мышцах живота, можно больше и лучше сфокусироваться на проработке ягодичных и мышц бедер.

Столь необычные название упражнения “доброе утро” обусловлено схожестью движений, выполняемых человеком при поклоне главному светилу, наклон спины вперед.

Мышечный атлас включает в себя: первичные мышцы – середина/низ спины, широчайшие, задняя поверхность бедра; синергисты – большая ягодичная и большая приводящая; стабилизаторы – мышцы разгибатели позвоночника; антагонисты стабилизаторы – прямая/косая мышцы живота.

Выполняя наклоны со штангой на плечах, Вы получите следующие преимущества:
-проработку сразу нескольких мышечных групп задней поверхности тела;
-укрепление мышц разгибателей позвоночника по всей длине;
развитие силы спины;
-дополнительный эффект от развития поясничной и ягодичной мускулатуры, мышц кора, который полезен во время выполнение классических базовых упражнений;
-укрепление изометрического положения задней арки спины атлета;
-усиление передачи мощности передаваемого импульса снаряду;
-прогресс в рабочих весах в различных тяговых упражнениях;
-более лучшую осанку;
-профилактика травм позвоночника;
-и многие другие.

Видео Упражнение: Наклоны корпуса сидя на коленях. "Доброе утро сидя" канала Тренер MORGAN