Фитнес дома. Тренировка мышц всего тела, ног. Fullbody workout at home. Поза воина с поднятой рукой

Мой INSTAGRAM: Dimkamorgan_mrmuscle
Мой сайт : DIMAMORGAN.COM
ТELEGRAM бот, который поможет Вам в тренировках: @DimaMorgan_bot

Указанное движение является динамической разновидностью выполнения одного из базовых упражнений йоги, или асан (как принято их называть в контексте). Увеличивая подвижность в поясничном и грудном отделах позвоночника и мышцах плечевого пояса.

Выполнение указанного упражнения решает широкий спектр задач: от общеукрепляющих и разогревающих до развивающих чувства координации и равновесия (особенно при медленном, осознанном выполнении). Помимо очевидной работы ног при выполнении вариаций позы воина, параллельно укрепляются и мышцы спины, вытягивается позвоночник, задействован весь мышечный корсет туловища, опттимизируется функция органов пищеварениия, улучшает осанку и походку.

Основные мышцы, на которые направлено воздействие: — мышцы голени и стопы; — четырехглавая мышца бедра; — подвздошно-поясничная мышца; — грушевидная мышца; — прямая мышца живота; — мышцы стенок брюшной полости; — диафрагма; — мышцы задней поверхности бедер; — ягодичные мышцы; — мышцы разгибающие позвоночник; — широчайшая; — малая круглая; — подостная; — дельтовидные мышцы; — разгибатели пальцев.

Видео Фитнес дома. Тренировка мышц всего тела, ног. Fullbody workout at home. Поза воина с поднятой рукой канала Тренер MORGAN