Основы подготовки и преодоления марафона. Выступление в Волгограде 28.03.2021 г .

➤Книга "Марафон. Подготовка и основы преодоления" (электронный вариант): https://mg.scfoton.ru/product/marafon-podgotovka-i-osnovy-preodoleniya/
➤Книга "Марафон. Подготовка и основы преодоления" (бумажный вариант): https://mg.scfoton.ru/product/marafon-podgotovka-i-osnovy-preodolenia-bum/
➤ Магазин программ по бегу - https://mg.scfoton.ru/#206
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/

Как выполнять интервальные тренировки ПАНО https://youtu.be/4JydRM_YReA

Содержание:
0:00 Введение
6:07 Что нужно знать бегуну
7:56 4 основных вида тренировок
8:35 Восстановительный бег
9:22 Длительный бег
11:00 "Медленный" бег
11:50 ПАНО
12:30 Лимитирующие факторы
14:20 ПАНО. Продолжение
15:40 Чередование и план подготовки
16:30 Объем бега
20:00 Силовая подготовка
21:30 Только свой опыт
22:46 Как бежать марафон в жару
26:15 Тактика бега
31:40 Питание. Вода перед и во время бега
40:00 Про алкоголь
42:00 Выводы
46:10 Открытая тренировка 29.03 в Волгограде

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Видео Основы подготовки и преодоления марафона. Выступление в Волгограде 28.03.2021 г . канала Бег, здоровье, красота