⚠️뱃살 완전소멸!!! 서서 뱃살 빼는 효.과.최.강 10분 루틴 (허리통증X) #똥배쏘옥 #잘록허리

오늘은 겨울 동안 한 층 두둑해진 뱃살을 확실하게 태울 수 있는 10분 짜리 운동을 가지고 왔습니다. 아무래도 체지방률 자체가 높으면 복근운동만 가지고서는 뱃살 정리가 많이 힘들거든요. 그래서 복부 내장지방을 확실하게 태울 수 있는 유산소 동작들과 더불어 출렁거리는 복부를 탄력 있게 만들어서 전체적인 라인을 만들어주는 동작들로 구성을 했어요. 그래서 시간은 짧지만 효과는 정말 크게 볼 수 있는 10분짜리 루틴입니다. 그리고 누워서 하는 동작이 하나도 없기 때문에 복근운동만 했다 하면 허리 통증이 느껴지거나 목 어깨에 많은 부담을 느끼셨던 분들이 해주시면 가장 좋을 것 같습니다!

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 10분
● 난이도 : 5~6 (중급)
● 구성
- 워밍업 : 30초 (스트레칭)
- 본운동 : 총 2개 서킷 (A + A')
- 한 서킷 당 9개 동작 X 한 동작 당 30초씩
- 서킷 종료 시 30초 휴식

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:44 Warm up
1:17 Circuit A
6:14 Circuit A'

👟 착장정보
● 볼레로 : 그란데라인, 엘플렉스 F 볼레로 롱 슬리브, 바닐라아이스
● 레깅스 : 콘치웨어, 이지 데일리 9부 레깅스, 차콜
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 볼레로 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

#걷기운동 #홈트다이어트 #층간소음없는운동

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