🔥역대급 칼로리 소모🔥 올인원 운동 프로그램 일타삼피 Day2 - 단 19분 안에 전신유산소 + 상체운동 + 복근운동 끝내버림!!

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1. 단 20분 안에 최대의 효율을 내기 위해 쉬는시간이 존재하지 않습니다!! 아 물론 유산소 끝나고 한 번, 상체운동 끝나고 한 번 30초씩 쉬긴 합니다만 정말 단언컨대 그 30초가 정말 순식간에 지나갈 거예요^^

2. 이번에 제작한 일타삼피 운동 프로그램의 루틴은 다음과 같습니다. 유산소 6분, 근력운동 6분, 복근운동 6분으로 각각 쉬는시간 없이 스트레이트로 연이어 진행됩니다. 시간이 짧은 대신 가장 핵심동작들만 심혈을 기울여 엄선해 구성했으니 정말 믿고 따라오셔도 됩니다.

3. 이번에 제작한 일타삼피 시리즈는 2분할 루틴입니다. 그 이유는 아무래도 저와 같이 많은 여성분들이 상체보다는 하체토닝에 훨씬 더 관심이 많기 때문에 하루는 하체, 나머지 하루는 등&가슴&어깨를 한 날에 묶어 상체운동으로 제작했기 때문입니다. 오늘은 하체를 공략하고, 다음날에는 상체를 한데 묶어 공략해 봅시다.

4. Day2 프로그램은 루프밴드 없이 맨몸으로 수행이 많이 어렵기 때문에 루프밴드가 없으신 경우 세라밴드나 덤벨같은 소도구로 대체하여 따라오셔야 하는 점 참고 부탁드립니다.

5. 제가 이번 일타삼피 운동 프로그램을 제작하게 된 배경은 다음과 같습니다. 원래 제 보통 평균 운동시간은 하루 50분인데, 요즘 너무나도 바쁜 스케줄로 50분이라는 시간을 내기가 정말 너무 힘들더라고요. 시간이 없어서가 아니라 마음적으로 너무 지쳐 있어서요. 그래서 제가 원래 하던 루틴을 최대한 압축해서 단시간 안에 고효율로 끝낼 수 있는 프로그램을 제작해보고 싶었습니다. 실제로 요즘 제가 아침 공복에 가장 자주하고 있는 운동루틴이 이번에 올린 영상입니다. 정말 이것마저도 하기 싫을 땐 주로 노노노 시리즈로 아무 생각 없이 신나게 흔드는 것 같아요.

6. 예전에는 과거 영상에서 밝혔다시피 해외의 타 유튜버분들(주로 Heather Robertson, Pamela reif, Madfit)의 영상을 보며 운동을 했던 적이 정말 많았는데요. 피부과 시술을 받았을 때를 제외하고는 요즘 저는 제 운동영상만 보고 따라하는 것 같아요. 그래서인지 예전보다 영상미나 음악 선곡에 훨씬 더 많은 신경을 쓰게 되는 것 같아요. 특히 이번에 올라오는 일타삼피 시리즈는 제가 정말 보고 자주 따라할 각오로 만들었기 때문에 스튜디오며, 음악이며, 의상이며 훨씬 더 많이 신경써서 준비한 것 같아요. 모쪼록 에이핏 구독자분들도 이번 영상을 보고 따라하시면서 좋은 결과 꼭 가져가시길 진심으로 기원할게요!

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의상정보

1. 유산소 및 상체운동
상의 : 콘치웨어 오프 골지 크롭탑 인디핑크
하의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 9부 레깅스 코튼아이보리

2. 복근운동
상의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 서플탑 코튼아이보리
하의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 9부 레깅스 코튼아이보리

(브랜드로부터 무상제공 받음)

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해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.

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