Фитнес дома. Облегченный комплекс упражнений. Фитнес марафон Алексея Динулова! Часть 2
Методические рекомендации по выполнению упражнений 2 недели фитнес марафона: http://www.atletov.ru/uprazhnenie/exercise-program-at-home-2.html
Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html
Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
Представляю вашему вниманию вторую неделю фитнес марафона Алексея Динулова. Разобран облегченный комплекс домашних упражнений для мужчин и женщин. Все разложено по полочкам с подробным разбором техники выполнения упражнений (даны отдельные ссылки на видео уроки, ссылки расположены в дополнительных методических рекомендациях).
Облегченные упражнения второй недели фитнес марафона:
1. Воздушные приседания: 2 — 4 круга по 15 приседаний.
2. Усложненные отжимания: 2 – 4 круга по 10 – 15 отжиманий (в зависимости от сил).
3. Скручивания, лежа: 2 — 4 круга по 10 – 15 скручиваний (в зависимости от сил).
4. Подъемы на носки, стоя: 2 — 4 круга по 15 подъемов.
5. Скалолаз: 2 – 4 круга по 20 – 40 шагов (10 – 20 шагов для каждой ноги).
6. Поочередные сгибания ног, лежа: 2 — 4 круга по 40 шагов (20 шагов для каждой ноги).
7. Приведение рук к корпусу, лежа: 2 – 4 круга по 10 – 15 приведений рук.
Занимайтесь фитнесом дома, и принимайте участие в фитнес марафоне Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html
http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/dinulov
Фейсбук: https://www.facebook.com/dinulov.alex
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/
Видео Фитнес дома. Облегченный комплекс упражнений. Фитнес марафон Алексея Динулова! Часть 2 канала Алексей Динулов
Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html
Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
Представляю вашему вниманию вторую неделю фитнес марафона Алексея Динулова. Разобран облегченный комплекс домашних упражнений для мужчин и женщин. Все разложено по полочкам с подробным разбором техники выполнения упражнений (даны отдельные ссылки на видео уроки, ссылки расположены в дополнительных методических рекомендациях).
Облегченные упражнения второй недели фитнес марафона:
1. Воздушные приседания: 2 — 4 круга по 15 приседаний.
2. Усложненные отжимания: 2 – 4 круга по 10 – 15 отжиманий (в зависимости от сил).
3. Скручивания, лежа: 2 — 4 круга по 10 – 15 скручиваний (в зависимости от сил).
4. Подъемы на носки, стоя: 2 — 4 круга по 15 подъемов.
5. Скалолаз: 2 – 4 круга по 20 – 40 шагов (10 – 20 шагов для каждой ноги).
6. Поочередные сгибания ног, лежа: 2 — 4 круга по 40 шагов (20 шагов для каждой ноги).
7. Приведение рук к корпусу, лежа: 2 – 4 круга по 10 – 15 приведений рук.
Занимайтесь фитнесом дома, и принимайте участие в фитнес марафоне Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html
http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/dinulov
Фейсбук: https://www.facebook.com/dinulov.alex
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/
Видео Фитнес дома. Облегченный комплекс упражнений. Фитнес марафон Алексея Динулова! Часть 2 канала Алексей Динулов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Разминка перед тренировкой, как и зачем ее делать. Простой вариант разминкиПередача фитбола из ног в руки - скручивания с фитболом. Упражнения с фитболом на пресс!Заставляй себя тренироваться, или твое тело развалится! Разговоры с фитнес тренером.Фитнес дома. Комплекс упражнений для женщин и мужчин. Фитнес марафон Алексея Динулова. Часть 4Круговая тренировка на все тело. Развиваем силовую выносливость!Сгибание ног лежа на фитболе. Упражнение для задней части бедра!Упражнения с фитболом. Приседания с фитболом в руках. Укрепляем ноги (бедра), ягодицы, спинуСтановая тяга на прямых ногах. Тренируемся дома! Разбор упражнения по шагамКак получить бесплатный доступ к Фитнес Марафону Алексея Динулова?Упражнения на трицепс! Тренировка трицепса дома для мужчин и женщин – подробная техника упражнения!5 Лучших вариантов отжиманий от пола на каждый день! Выбери свои отжимания!Упражнения с фитболом. Отжимания, лежа на фитболе. Укрепляем грудь, плечи, руки, пресс!Статические подтягивания на турнике для построения мощной спины!Эффективное упражнение для бедер дома и в зале: разгибание ног с фитболом!Фитнес дома. Облегченный комплекс упражнений. Фитнес марафон Алексея Динулова! Часть 1Комплекс упражнений для похудения. Как похудеть дома? 2 неделя курса похудения от Элит – Тренера!Сгибание рук с гантелями на бицепс. Упражнения с гантелями. Укрепляем двуглавую мышцу плеча-бицепс!Комплекс упражнений для ежедневных тренировок: сгибание ног с мячом и подтягивание на турнике!Березниковский крокодил вышел на охоту!Пожимания плечами (поднимание плечевого пояса с гантелями) – шраги. Укрепляем верхнюю часть трапеции