防疫練肌力： 30分鐘全身肌力訓練+伸展 30-minute Total Body Toning for Beginners WK117
使用器材：啞鈴丶拉力繩/彈力帶丶運動墊丶others (see the video clip for details)
肌力練習一個禮拜三次，至少隔天(不要連續兩天做)
一定要先暖身才能開始做肌力訓練，避免受傷
Music from Bensound
Видео 防疫練肌力： 30分鐘全身肌力訓練+伸展 30-minute Total Body Toning for Beginners WK117 канала 殷慧玲Jackie Yin
肌力練習一個禮拜三次，至少隔天(不要連續兩天做)
一定要先暖身才能開始做肌力訓練，避免受傷
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