Как качать пресс, если есть недержание? А какие упражнения делать не стоит?

Пройдите бесплатный онлайн-тест на нарушение работы интимных мышц https://bit.ly/2SX7dmR

В этом видео я показала по 3 упражнения ⬇️
⠀
❌Нельзя:
- выпрыгивания из горизонтальной планки,
- “складка",
- подъемы прямых ног и "ножницы".
⠀
✅Можно:
- втягивание живота на четвереньках,
- подъемы головы и плеч с "внутренними трусами",
- скручивания живота с "внутренними трусами".
⠀
Как же понять, что интимные мышцы ослабли? ⏩⏩⏩ Пройдите бесплатный интим-тест по ссылке https://bit.ly/2SX7dmR, это займет не больше минуты.

Вопросы? 👇 Напишите их в комментариях, отвечу в следующем видео!

Плейлист “Интимные мышцы после родов (про тазовое дно, опущение, упражнения Кегеля) https://www.youtube.com/playlist?list=PLLabvyi7cKeIkD9TucpydD58mdqcex_jw

Меня зовут #МарияХавкина и я:
- Врач,
- Послеродовой реабилитолог,
- Сертифицированный йогатерапевт,
- Колумнист «YogaJournal», журнала «9 Месяцев» и др.,
- Автор книги «Мамина Йога от А до Я»,
- Преподаватель Института Восточных Методов Реабилитации г.Санкт-Петербурга, обучивший более 300 коллег методикам послеродового восстановления,
- Дважды мама.

Полезные ссылки:
Бесплатный интим-тест на нарушение работы интимных мышц https://bit.ly/2SX7dmR
Бесплатная диагностика диастаза https://bit.ly/2LnsemE
YogaMammy в Instagram https://www.instagram.com/yogamammy/
Интим-марафон LoLa https://bit.ly/321V9Gc

Видео Как качать пресс, если есть недержание? А какие упражнения делать не стоит? канала YogaMammy – Интимное здоровье после родов. Диастаз