MAGNESIO: para qué sirve, diferentes tipos, dónde encontrarlo en la naturaleza y suplementación

El magnesio es un mineral que desempeña varias funciones importantes en el cuerpo, como regular la función nerviosa, aliviar dolores musculares, prevenir la osteoporosis, aliviar la acidez y controlar los niveles de azúcar en la sangre.

El magnesio puede encontrarse en varios alimentos, como semillas de linaza, nuez de Brasil, algas, nueces o leche, y su recomendación diaria de ingesta varía de acuerdo con la edad y el sexo, aunque sea fácilmente alcanzada cuando se tiene una alimentación balanceada y variada.

Tati también habla en este video sobre seis tipos de suplementación de magnesio: el cloruro, el citrato, el hidróxido, el treonato, el malato y el sulfato, para qué sirven y sus contraindicaciones.

Sin embargo, cualquier suplementación, que puede ser realizada con suplementos multivitamínicos o con un único suplemento de magnesio, debe ser prescrita por el médico o por el nutricionista.

Para saber más, ve a los siguientes links:

https://www.tuasaude.com/es/magnesio/
https://www.tuasaude.com/es/malato-de-magnesio/
https://www.tuasaude.com/es/cloruro-de-magnesio/
https://www.tuasaude.com/es/alimentos-con-magnesio/
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