Наклоны в машине Смита - техника выполнения

Наклоны в машине Смита - данное упражнение известно всем как наклоны со штангой «С добрым утром». Выполняется оно с колен, так как является аналогом «С добрым утром», только считается более изолированным. Техника выполнения: становимся чуть-чуть дальше от проекции грифа на коленях, должен образовываться угол, когда мы находимся в исходном положении.

Наклоны в машине Смита - ставим гриф на плечи, снимаем его, после начинаем выполнять тоже движение, что выполняется при наклоне со штангой. Таз уходит назад, сохраняется прогиб в пояснице. При выполнении данного упражнения вся нагрузка бьет прицельно на ягодичную мышцу и на разгибатели бедра. В данном случае нет надобности тратить усилия на стабилизацию свободного веса, можно полностью сконцентрироваться на работающих мышцах.

Упражнения для накачки мышц спины http://tutknow.ru/tags/%CA%E0%EA+%ED%E0%EA%E0%F7%E0%F2%FC+%F1%EF%E8%ED%F3/

Видео Наклоны в машине Смита - техника выполнения канала Евгений Есипович