Вышагивание на тумбу в кроссовере

Вышагивание на тумбу в кроссовере при выполнении данного упражнения, отягощение будет осуществляться в кроссовере, в нижнем блоке. Это идеальный вариант для тех, кому противопоказана осевая нагрузка на позвоночник, и те, кто не может выполнять вышагивание, удерживая вес снарядов на руках или плечах.

Техника выполнения: рабочая нога ставиться на тумбу, рукоятки кроссовера используются для того, чтобы удерживать равновесие. Их не следует задействовать в качестве дополнительной помощи, вытаскивая тело. Исходное положение, вы ложитесь животом на бедро, при этом сохраняя ровную натянутую спину. Вышагивание на тумбу в кроссовере создает максимальное натяжение в ягодичной мышце. При выполнении упражнения следует следить, чтобы колено не выходило за уровень носка, а при опускании колено не следует тянуть за собой.

Другие упражнения для бодибилдинга и фитнеса читайте тут http://tutknow.ru/bodyfitness/

Видео Вышагивание на тумбу в кроссовере канала Евгений Есипович