20 MIN SIXPACK ABS WORKOUT / get super hard abs / no equipment | Katja Seifried

Get super hard abs with my 20 MIN SIXPACK ABS WORKOUT. You don't need any equipment to do this abs workout. The workout targets every part of your abdominal muscles. If you do the workout at least twice a week, it will help you get a nice flat tummy. Of course, other factors play a role, such as eating, discipline and endurance training. But if you keep at it with me, then we will manage together to sculpt out your super hard abs. So than you can concentrate completely on the training, I have recorded the workout - no talking - and motivating music.

The 20 MIN Sixpack Workout with music is divided into 45 / 15 second sections and promises you an effective workout, fun, motivation and a real "strengthening factor" for the abs. If you work on yourself with discipline, then the flat stomach is already on the horizon.

I look forward to the next 20 minutes of workout with you. Let's train together.
Your Katja

🧡🧡🧡

Get super hard abs mit meinem Sixpack ABS Workout. Du benötigst für das Training deiner Bauchmuskeln kein Equipemnt. Das Workout spricht jeden Teil deiner Bauchmuskulatur an. Wenn du das Training mindestens zweimal die Wochen durchführst, hilft es dir einen schönen flachen Bauch zu bekommen. Natürlich spielen hierfür noch andere Faktoren eine Rolle, wie bspw. Ernährung, Disziplin und Ausdauertraining. Aber wenn du mit mir dran bleibst, dann schaffen wir es gemeinsam deine SUPER HARD ABS heraus zu meisseln. Damit du dich komplett auf das Training konzentrieren kannst, habe ich das Workout - no talking - aufgenommen und motivierende Musik unterlegt.

Das Sixpack Workout für Zuhause 2021 mit Musik ist in 45 / 15 Sekunden-Abschnitte eingeteilt und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen "Kräftigungsfaktor" für den Bauch. Wenn Du diszipliniert an Dir arbeitest, dann ist der flache Bauch schon am Horizont.

Ich freue mich auf das nächste 20 Minuten Workout mit dir. Lass uns gemeinsam trainieren.
Deine Katja

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★ WORKOUTS 4 U
Schlanke Taille https://youtu.be/mfeCD9JDRM0
Tabata Kräftigung https://youtu.be/kM78NvQFPew
Arme und Rücken mit Hanteln https://youtu.be/BTqXPQgxG3U
Power Workout Tabata https://youtu.be/IPiCFxZ52fE
Daily Stretching Routines https://youtu.be/98zDZEJjCiE

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INHALT
00:00 - 00:13 Intro
00:13 - 02:12 Standing Side Crunch
02:12 - 04:12 Elbow to Knee
04:12 - 06:12 One Leg & Full Crunches
06:12 - 08:12 Bicycle Crunches & Flutter Kicks
08:12 - 10:12 Leg Crunches & Raise
10:12 - 12:12 Oblique Crunches R/L
12:12 - 14:12 Reverse Crunches & Hold
14:12 -16:12 Arm Circle Crunch
16:12 - 18:12 Diagonal Crunches
18:12 - 20:12 Plank Crunch & Hold

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