12 MIN TABATA WORKOUT CARDIO / kurz und intensiv | Katja Seifried

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Trainiere mit mir 12 MIN TABATA WORKOUT CARDIO / kurz und intensiv.

Das Tabata Workout Cardio für Zuhause ist ein geniales Ausdauertraining mit Intervallen. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - 12 min Tabata Workout Cardio - ist in 20 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 20 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.
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Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist:

Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s
Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s
Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s
Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s
Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute

Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschließen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s
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See ya ONLINE!
Katja

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INHALT
00:00 - 00:07 Intro
00:07 - 00:37 Side to Side High Knees
00:37 - 01:07 Mountain Climbers
01:07 - 04:07 Round 2+3+4
04:07 - 04:37 Twist Jumps
04:37 - 05:07 Kick & Lunge R/L
05:07 - 08:07 Round 2+3+4
08:07 - 08:37 Jack Knee R/L
08:37 - 09:07 Swing R/L
09:07 - 12:07 Round 2+3+4
12:07 - 12:27 Bye, bye

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