Ягодичный мост. Впервые в моих тренировках

Впервые в моих тренировках я использовал ягодичный мост. Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части спины, мышц кора, бедер, ног и подколенных сухожилий. Особенно полезно это упражнение для тех кто ведет малоподвижный образ жизни и у кого сидячая работа. Ягодичный мост очень хорошо исправляет осанку так как прорабатывает мышцы выпрямляющие позвоночник. Очень хорошо отзываются на это упражнение косые мышцы живота и улучшается кровообращение органов таза и укрепляются тазобедренные суставы. При выполнении ягодичного моста нагрузка на коленные суставы снижается и его можно выполнять без риска травмироваться как при приседаниях или выпадах.
Я открыл для себя это эффективное упражнение которое разнообразило мои тренировки и улучшило мое физическое состояние.
Не забывайте о своей безопасности, контролируйте технику выполнения и будьте сильными и здоровыми.

Рекомендую смотреть канал моего папы @Kostash_Alexander
https://www.youtube.com/@Kostash_Alexander/videos

For the first time in my training I used a glute bridge. This is one of the most effective exercises for strengthening the lower back, core, hips, legs and hamstrings. This exercise is especially useful for those who lead a sedentary lifestyle and have a sedentary job. The gluteal bridge corrects posture very well as it works the erector spinal muscles. The oblique abdominal muscles respond very well to this exercise, blood circulation in the pelvic organs improves and the hip joints are strengthened. When performing a gluteal bridge, the load on the knee joints is reduced and it can be performed without the risk of injury as with squats or lunges.
I discovered this effective exercise that diversified my workouts and improved my physical condition.
Don't forget about your safety, control your technique and be strong and healthy.

I recommend watching my dad's channel @Kostash_Alexander
https://www.youtube.com/@Kostash_Alexander/videos

#ягодичные #glutealbridge #ягодичныймост #спортмотивация #мотивацияспорт #косташандрей #косташалександр #мышцыкора #силоваятренировка #powertraining #красиваяпопа #какнакачаться

Видео Ягодичный мост. Впервые в моих тренировках канала Kostash Andrey