Жим гантелей лежа. Тренировка мощных грудных мышц

Жим гантелей лежа является вспомогательным в жиме штанги лежа и входит в список базовых упражнений для развития мощных грудных мышц. В отличии от жима штанги, это упражнение требует от спортсмена большего баланса, а значит очень хорошо прорабатывает мышцы стабилизаторы, что очень важно и качественно улучшает жим штанги. Благодаря этому упражнению больше всего мы прорабатывает грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Так же включаются широчайшие мышцы спины, пресс и даже группа ягодичных мышц. При работе с большим весом лучше всего когда рядом с вами есть партнер, который подстрахует и поможет вам сделать доработать жим когда сил уже не осталось.

Рекомендую смотреть канал моего папы @Kostash_Alexander
https://www.youtube.com/@Kostash_Alexander/videos

The dumbbell bench press is an auxiliary in the bench press and is included in the list of basic exercises for developing powerful pectoral muscles. Unlike the barbell bench press, this exercise requires the athlete to have more balance, which means that the stabilizer muscles are very well worked out, which is very important and improves the barbell bench press in a qualitative way. Thanks to this exercise, most of all we work out the pectoral muscles, front deltas and triceps. The latissimus dorsi, abs, and even the gluteal muscle group are also included. When working with a lot of weight, it is best to have a partner next to you who will insure and help you complete the bench press when there is no more strength left.

#жимгантелей #силоваятренировка #спортмотивация #sportmotivation #sportsmotivation #косташандрей #косташалександр #dumbbellbenchpress #chestmuscletraining #мояжизнь

Видео Жим гантелей лежа. Тренировка мощных грудных мышц канала Kostash Andrey