►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости.

Хочешь иметь ровную спину и красивую осанку? Успей заказать курс со скидкой ►http://bit.ly/2BIf2Xd

Сегодня хочу с вами поделиться одним из вариантов упражнения для проработки мышц лопаток. Для кого это будет полезно?
Во-первых, если у вас есть грудной остеохондроз.
Во-вторых, если у вас есть сутулость.
В-третьих, если вы, например, очень много и долго сидите, то есть работаете в офисе, приходится много ездить за рулем, работаете за компьютером долго.

Почему важно прорабатывать мышцы лопаток и вообще заботиться о мышцах грудной клетки? Дело в том, что в этих всех ситуациях наши мышцы, особенно мышцы лопаток, постоянно находятся в хроническом перенапряжении. Из-за этого начинает формироваться и дисбаланс, и триггерные зоны, триггерные точки, начинает появляться боль под лопаткой, боль между лопатками и эти мышцы безумно страдают. И самое главное, что они постепенно теряют свою функцию. И если такого человека попросить в это время включить лопатки, допустим, свести и развести, то не у каждого человека это получится эффективно и в полном объеме.

Поэтому важно это нарабатывать, важно прорабатывать мышцы лопаток. А для этого нужно включать разные упражнения для грудного отдела позвоночника. И давайте сегодня поделюсь одним из таких упражнений.

Что для этого надо сделать? Очень просто. Вы стоите, руки вытягиваете перед собой, ладони смотрят вниз. Затем, вы сводите лопатки вместе. За счет этого руки у вас уходят назад и чуть-чуть разводятся в стороны. И затем, лопатки разводите. Лопатки сводите вместе и разводите.

Обратите внимание: при выполнении упражнения у некоторых руки начинают просто плясать в разные стороны. Это неправильно. Руки всегда должны оставаться параллельно друг другу и только немного расходиться в стороны, когда вы лопатки сводите вместе. Когда выводите руки вперед, лопатки разводите, руки остаются параллельно друг другу.

Вторая ошибка. Когда при выполнении упражнения начинают поворачивать руки вверх и вниз. Руки всегда должны оставаться параллельно друг другу.

Третий момент, на который стоит обратить внимание: плечи идут четко назад и вперед. Они не уходят вверх и вниз. Следите за тем, чтобы плечи шли только вперед и назад.

Попробуйте выполнить это упражнение хотя бы на 7-10 раз. И даже, включая его регулярно в свои другие тренировки, занятия, в программу, это будет для вас дополнительным укреплением мышц лопаток, умение включить эти мышцы в работу для того, чтобы, когда вы в течение дня, допустим, сидите, эти мышцы все равно были активны, чтобы у них было лучше кровообращение, чтобы они были более выносливыми, более эластичными и помогали вам сохранять осанку, поддерживать здоровье грудного отдела позвоночника и, чтобы вы не чувствовали напряжения в спине, когда приходится, допустим, много работать за компьютером.

Поэтому попробуйте обязательно это упражнение.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями ►

Видео ►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости. канала Александра Бонина