7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день
Если вы проводите большую часть рабочего дня за компьютером, а вечером листаете ленту в телефоне, боль в шее, спине и руках может стать вашей постоянной спутницей. Сидячий образ жизни наносит здоровью немалый вред: мышцы могут «задеревенеть», а еще постоянно может появляться онемение и покалывание. К счастью, есть парочка упражнений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;
Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь https://www.youtube.com/watch?v=bBSQ9ZEBP88;
Тайм-коды:
Шея и плечи 0:23
Запястья 1:45
Поясница и ягодицы 2:47
Что еще нужно делать для сохранения здоровья:
- Купите регулируемое кресло 4:25
- Гуляйте 4:56
- Считайте шаги 5:28
- Придерживайтесь правила 50:10 6:25
- Бегайте 6:52
- Убирайтесь 7:25
- Будьте активны на выходных 8:02
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Содержание:
- После долгого дня работы за компьютером или езды на большие расстояния в мышцах растет напряжение, вызывая боль в сухожилиях и костях. Чтобы от нее избавиться, нужно предпринять 2 шага: растянуть мышцы и снять боль и напряжение.
- Защемление нервов и кровеносных сосудов в шее может привести к многочисленным проблемам, включая нарушение зрения и головные боли, так что позаботьтесь о себе сейчас, пока еще не поздно.
- Неправильное расположение клавиатуры и мышки, как и невинная привычка постоянно держать в руках смартфон, может легко привести к покалыванию и боли.
- Игнорировать неприятные ощущения в запястьях — это плохая идея. Все легко может закончиться синдромом запястного канала, который замедляет нервные импульсы и вызывает потерю чувствительности пальцев.
- Неподвижность в течение нескольких часов подряд может привести к ишиасу — состоянию, при котором раздражается седалищный нерв. Более того, отсутствие физической активности часто провоцирует развитие целлюлита.
- Если вам нужно сидеть весь день, по крайней мере делайте это с комфортом! Такая простая вещь, как регулируемый стул, способна легко минимизировать риски для здоровья, которым способствует сидячий образ жизни.
- Американские специалисты обнаружили, что 5-минутные прогулки в течение рабочего дня способны бороться с вредным воздействием на периферийные артерии, вызванным долгим сидением.
- Когда идете на обед или на перерыв, не забывайте подсчитывать шаги.
- Чтобы поддерживать баланс между работой и физической активностью, не забывайте одно простое правило: после каждых 50 минут работы нужно делать 10-минутный перерыв.
- Даже 5-10 минут ежедневного бега улучшают работу всего организма.
- Если вы работаете из дома, постарайтесь вставать хотя бы 2-3 раза в день, чтобы помыть посуду, подмести пол или убраться в шкафах.
- Будьте активны на выходных. Начните ходить в походы, открывайте для себя новые места в городе с друзьями или ходите на интересные концерты.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео 7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;
Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь https://www.youtube.com/watch?v=bBSQ9ZEBP88;
Тайм-коды:
Шея и плечи 0:23
Запястья 1:45
Поясница и ягодицы 2:47
Что еще нужно делать для сохранения здоровья:
- Купите регулируемое кресло 4:25
- Гуляйте 4:56
- Считайте шаги 5:28
- Придерживайтесь правила 50:10 6:25
- Бегайте 6:52
- Убирайтесь 7:25
- Будьте активны на выходных 8:02
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Содержание:
- После долгого дня работы за компьютером или езды на большие расстояния в мышцах растет напряжение, вызывая боль в сухожилиях и костях. Чтобы от нее избавиться, нужно предпринять 2 шага: растянуть мышцы и снять боль и напряжение.
- Защемление нервов и кровеносных сосудов в шее может привести к многочисленным проблемам, включая нарушение зрения и головные боли, так что позаботьтесь о себе сейчас, пока еще не поздно.
- Неправильное расположение клавиатуры и мышки, как и невинная привычка постоянно держать в руках смартфон, может легко привести к покалыванию и боли.
- Игнорировать неприятные ощущения в запястьях — это плохая идея. Все легко может закончиться синдромом запястного канала, который замедляет нервные импульсы и вызывает потерю чувствительности пальцев.
- Неподвижность в течение нескольких часов подряд может привести к ишиасу — состоянию, при котором раздражается седалищный нерв. Более того, отсутствие физической активности часто провоцирует развитие целлюлита.
- Если вам нужно сидеть весь день, по крайней мере делайте это с комфортом! Такая простая вещь, как регулируемый стул, способна легко минимизировать риски для здоровья, которым способствует сидячий образ жизни.
- Американские специалисты обнаружили, что 5-минутные прогулки в течение рабочего дня способны бороться с вредным воздействием на периферийные артерии, вызванным долгим сидением.
- Когда идете на обед или на перерыв, не забывайте подсчитывать шаги.
- Чтобы поддерживать баланс между работой и физической активностью, не забывайте одно простое правило: после каждых 50 минут работы нужно делать 10-минутный перерыв.
- Даже 5-10 минут ежедневного бега улучшают работу всего организма.
- Если вы работаете из дома, постарайтесь вставать хотя бы 2-3 раза в день, чтобы помыть посуду, подмести пол или убраться в шкафах.
- Будьте активны на выходных. Начните ходить в походы, открывайте для себя новые места в городе с друзьями или ходите на интересные концерты.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео 7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
21 апреля 2019 г. 14:00:00
00:09:01
Другие видео канала
Тренировка при СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ и ОФИСНОЙ РАБОТЕ 💻 | SMSTRETCHING💻 Гимнастика за компьютером поможет сохранить здоровье спины. Гимнастика за компьютером. Дикуль. 12+Жить здорово! Как сохранить здоровье на сидячей работе. (01.12.2015)Упражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.Сидячая работа и здоровье - как совместить? Вред сидячего образа жизни! | Alena PuzanovaУпражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 МинутуУпражнения при сидячем образе жизни и офисной работеКак похудеть при сидячей работе | Похудение без спортаЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ5 минут для расслабления глаз | Гимнастика для глаз | Упражнения для глаз | Best Eye ExercisesГИМНАСТИКА ДЛЯ СПИНЫ / ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ / СПИНАИзбавление от боли в спине за 15 минут — Йога для начинающих.Упражнения для разминки при сидячей работеРАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ | УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ СПИНЫ | РАСТЯЖКА ДОМА | Йога chilelavida4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзалеупражнения для осанки на рабочем месте. СУПЕР упражнения для молодостиБолит спина от сидячей работы? Упражнения для спины в офисе 0+Устраняем боли в спине - упражнения для лечения болиУпражнения в офисе [Workout | Будь в форме]Офисная гимнастика / Упражнения для оздоровления спины / Комплекс со стулом