Жим штанги узким хватом: техника выполнения

Жим узким хватом штанги лежа – базовое упражнение для проработки трицепса. Данное упражнение будет рассматриваться нами на горизонтальной скамье. В первую очередь внимание будет обращено на ширину хвата. Часто можно увидеть, как берется максимально узкий хват. В таком случае нарушается техника, в результате в процессе выполнения невозможно посылать плечо в положение максимально параллельное телу. Локти разводятся в сторону, травмируется запястье. Помимо этого, вес отягощения будет ниже. В итоге теряется вся суть жима узким хватом.

При выборе хвата, необходимо ориентироваться на ширину предплечья. Благодаря чему будут сохраняться правильные углы и линии, что делает жим штанги узким хватом эффективным для проработки трицепса. Хват можно брать открытый или закрытый.

Читайте про жим штанги лежа узким хватом http://tutknow.ru/bodyfitness/2042-zhim-lezha-uzkim-hvatom.html

Видео Жим штанги узким хватом: техника выполнения канала Евгений Есипович