Маятник - техника выполнения упражнения

Упражнение маятник представляет особый интерес не только для атлетов, специализирующихся на культуризме, но и для спортсменов, которые занимаются всевозможными видами единоборств. Данное упражнение является комплексным, оно способствует развитию: взрывной силы, координации, выносливости. Не говоря уже о том, что в ходе тренировки прогрессируют мышцы стабилизаторы.

В ходе выполнения упражнения маятник, должны задействоваться абсолютно все мышцы: начиная ногами и заканчивая трапециевидной мышцей. Однако в большей степени акцент все же делается на плечевом поясе и косых мышцах живота. Займите исходное положение, вытяните руки вперед, а ноги поставьте немного шире плеч. В свою очередь гриф, должен находиться на уровне головы.

Видео Маятник - техника выполнения упражнения канала Евгений Есипович