Ejercicios de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)

Hoy hablamos de ejercicios de ACT o Terapia de Aceptación y Compromiso.

Si queréis ver el vídeo original donde explico lo que sé sobre qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso, podéis verlo aquí (de hecho, os recomiendo empezar por ese):

- https://youtu.be/OfcYRg4iiR4

Es importante destacar que estas actividades no "curan" ni resuelven problemas. Los ejemplos de técnicas y actividades de Terapia de Aceptación y Compromiso que os propongo sirven para alinearos mejor con vuestros valores, desarrollarlos, trabajar en la defusión, la atención plena, etc.

Desde esas herramientas, es fácil que el malestar psicológico se resuelva. Es decir: que la "curación" o bienestar psicológico no son un objetivo, sino una propiedad emergente del cambio personal que se produce en la persona.

Esto son, pues, ejemplos de técnicas básicas, sencillas y útiles para quienes estén atravesando una época de dificultad. Vamos, que van bien si tenemos problemas (¿y quién no los tiene?). No es una terapia en sí misma, aunque sí permite conocer un poquito mejor el modelo de ACT, ejemplos de actividades reales, técnicas que podríamos ver en sesiones con un terapeuta.

Aplicarlas por vuestra cuenta es seguro y, como comprobaréis, resulta de gran utilidad para generar bienestar psicológico. ¿Y eso que quiere decir? Estar presentes. Tranquilos. Viviendo y aprendiendo al explorar nuestra historia, sea cual sea.

Os dejo también algunos libros interesantes para aproximarse al tema de ACT, lógicamente muchísimo más profundos y enriquecedores de lo que supone un sencillo vídeo.

El que me parece el mejor:

- Sal de tu mente, entra en tu vida: https://amzn.to/3fGvvKi

Otras lecturas interesantes:

- La trampa de la felicidad: https://amzn.to/33IyLCq
- Una mente liberada: https://amzn.to/2PyIof2

Si sois terapeutas, existen otras obras recomendadas (pero más avanzadas), lógicamente en inglés. Os las dejo aquí:

- Un excelente libro general: https://amzn.to/3wlA5Zm
- El libro básico para terapeutas: https://amzn.to/3iSV3eP
- Una obra útil para personas ya formadas: https://amzn.to/3QVwBGg

Recordad que ACT es psicología basada en evidencia rigurosa, pero esto es un canal en YouTube sobre psicología. Por favor, consultad siempre a vuestros profesionales de la salud si tenéis un problema. No os arrepentiréis.

El Show Contraintuitivo es un espacio en el que os hablo de psicología y finanzas personales. Por aquí comparto reflexiones e ideas con el único objetivo de contribuir y facilitar el desarrollo integral de gente como tú. Por cierto, me llamo Jesús.

- Aquí debería ir un enlace para promocionar/venderte algo. En su lugar, dedico este espacio a agradecerte tu tiempo y que pases por aquí. ¡Gracias!

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Видео Ejercicios de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) канала Mr. Contraintuitivo