Minimalismo Digital: ¿eliminar las redes sociales?

El Minimalismo Digital me parece un concepto muy interesante y aplicable en la mejora de la salud mental de las personas.

En este vídeo repaso el impacto de las redes sociales, y por qué creo que es útil eliminarlas o reducir al mínimo su uso.

El concepto de Minimalismo Digital corresponde al autor Cal Newport, cuyo libro os recomiendo:

- Minimalismo Digital en español: https://amzn.to/3vJXVwm

Minimalismo digital explicado por mí en un vídeo sobre el libro:

- https://youtu.be/3Ym15hZ838o

Minimalismo digital y mi crítica a WhatsApp:

- https://youtu.be/htP1ruNBHXI

Como fuentes científicas a revisar en relación a psicología, ansiedad, depresión y redes sociales:

1. Boers, E., Afzali, M. H., & Conrod, P. (2019). Temporal Associations of Screen Time and Anxiety Symptoms Among Adolescents. The Canadian Journal of Psychiatry.

2. Keles, B., McCrae, N., & Grealish, A. (2019). A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents. International Journal of Adolescence and Youth, 1-15.

3. Bonnette A, Robinson A, Dailey S, et al. (2019). Upward social comparisons and posting under the influence: Investigating social media behaviors of US adults with generalized anxiety disorder. Spotlight on Research, pp. 1-25..

4. Reed, P., Romano, M., Re, F., Roaro, A., Osborne, L. A., Viganò, C., & Truzoli, R. (2017). Differential physiological changes following internet exposure in higher and lower problematic internet users. PloS one, 12(5).

5. Sanders, T., Parker, P. D., del Pozo-Cruz, B., Noetel, M., & Lonsdale, C. (2019). Type of screen time moderates effects on outcomes in 4013 children: evidence from the Longitudinal Study of Australian Children. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16(1), 117.

6. Hutton, J. S., Dudley, J., Horowitz-Kraus, T., DeWitt, T., & Holland, S. K. (2020). Associations between screen-based media use and brain white matter integrity in preschool-aged children. JAMA Pediatrics, 174(1), e193869-e193869.

7. Romano, M., Roaro, A., Re, F., Osborne, L. A., Truzoli, R., & Reed, P. (2017). Problematic internet users' skin conductance and anxiety increase after exposure to the internet. Addictive Behaviors, 75, 70-74.

8. Bibbey, A., Phillips, A. C., Ginty, A. T., & Carroll, D. (2015). Problematic Internet use, excessive alcohol consumption, their comorbidity and cardiovascular and cortisol reactions to acute psychological stress in a student population. Journal of Behavioral Addictions, 4(2), 44-52.

9. Reed, P., Vile, R., Osborne, L. A., Romano, M., & Truzoli, R. (2015). Problematic internet usage and immune function. PloS one, 10(8).

10. Stockdale, L. A., & Coyne, S. M. (2020). Bored and online: Reasons for using social media, problematic social networking site use, and behavioral outcomes across the transition from adolescence to emerging adulthood. Journal of Adolescence, 79, 173-183.

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