Cómo la tecnología te quita la salud mental

La tecnología tiene efectos negativos en la salud mental.

El uso y, sobre todo, el abuso de ella, tiene consecuencias muy reales en la salud de las personas, que me gustaría repasar en este vídeo. Con toda la información que tenemos, resulta extraño que no se dé más importancia a la relevancia que tiene reducir la exposición para el bienestar psicológico. Desde luego, por ese motivo es uno de los centros de interés de este canal.

En este vídeo repaso las consecuencias que tiene el uso de tecnología, de pantallas, en la salud mental. Desde niños hasta adolescentes, pasando por adultos y, específicamente, personas con patologías del estado de ánimo o ansiedad.

Si habéis reducido el uso de la tecnología siguiendo algún vídeo de este canal o por vuestra cuenta, bajo los principios del minimalismo digital por ejemplo, os agradecería que compartáis esa experiencia. Creo que puede ser provechosa para muchísimas personas que pasan por aquí.

Mi objetivo con este vídeo NO es que dejéis toda la tecnología. En realidad, lo que me gustaría es que toméis decisiones con respecto a su uso manejando esta información, para que seáis vosotros quienes, de forma autónoma, decidáis hasta qué punto queréis reducirla. Sin lugar a dudas, es uno de los ejes sobre los que girará la atención psicológica que ofrezca a mis pacientes en el futuro y, en ese sentido, creo que es relevante que los profesionales de la salud (y la población en general), cuenten con información útil sobre el impacto que la tecnología tiene. Es muy real, y nunca lo destacaré lo suficiente.

Sobre los vídeos en detalle que menciono, siempre desde la mirada de la psicología:

7 ideas para reducir el ruido digital:

- https://youtu.be/vEt1_RT779s

Mi experiencia tras eliminar WhatsApp:

- https://youtu.be/htP1ruNBHXI

Una ampliación sobre el tema, pues la mensajería es muy adictiva:

- https://youtu.be/3Ym15hZ838o

Por qué eliminar las redes sociales:

- https://youtu.be/tZQ56S-7IQw

Por qué dejar de seguir las noticias:

- https://youtu.be/J_VBafNrSLc

Consejos para descansar mejor:

- https://youtu.be/F2NMXEH4ZB8

Además, algunas referencias (puedo dar más si se me ha escapado algún tema, podéis pedírmelo en ese caso):

- American Academy of Pediatrics announces new recommendations for children’s media use [Press release]. (2016).
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Announces-New-Recommendations-for-Childrens-Media-Use.aspx

- Chang, A.-M., et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness.
https://www.pnas.org/content/112/4/1232
Computer vision syndrome. (n.d.).
https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome

- Damasceno, G. M., et al. (2018). Text neck and neck pain in 18–21-year-old young adults [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306972

- Gustafsson, E., et al. (2017). Texting on mobile phones and musculoskeletal disorders in young adults: A five-year cohort study.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0003687016301235

- Mustafaoğlu, R., et al. (2018). The negative effects of digital technology usage on children’s development and health.
https://www.researchgate.net/publication/325263798_The_Negative_Effects_of_Digital_Technology_Usage_on_Children's_Development_and_Health
Primack, B. A., et al. (2017). Social media use and perceived social isolation among young adults in the U.S.

- https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(17)30016-8/fulltext
Ra, C. K., et al. (2018). Association of digital media use with subsequent symptoms of attention-deficit/hyperactivity disorder among adolescents.
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2687861

- Rosen, L. D., et al. (2014). Media and technology use predicts ill-being among children, preteens and teenagers independent of the negative health impacts of exercise and eating habits.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338000/

- Seabrook, E. M., et al. (2016). Social networking sites, depression, and anxiety: A systematic review.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143470/

- Stephenson, A., et al. (2017). Using computer, mobile and wearable technology enhanced interventions to reduce sedentary behaviour: A systematic review and meta-analysis.
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-017-0561-4

- Xie, Y., et al. (2017). Prevalence and risk factors associated with musculoskeletal complaints among users of mobile handheld devices: A systematic review [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27890121

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