Cómo reducir la adicción al móvil 📲

Si te gustaría reducir el uso del móvil, este vídeo es para ti.

La adicción al móvil es algo muy real, aunque pueda no parecerlo.

Por eso, he pensado en hacer un vídeo sobre reducir el uso de móvil y pantallas, pero desde el punto de vista de la psicología. No sólo os describo el problema, sino que os doy algunos consejos que creo que podrían ayudaros a reducir el uso y dependencia de la tecnología. Como siempre, si realmente creéis que tenéis un problema, os animo a acudir a la consulta de un psicólogo especializado.

Creo que es fundamental que las personas entiendan los riesgos de utilizar en exceso los dispositivos móviles. No, no es algo que afecte sólo a niños y adolescentes (aunque sí me parece especialmente grave en esos casos), sino que sucede ya en todas las capas de la sociedad moderna.

Como siempre os digo, no se trata de ser radicales ni inflexibles, ni de tirar vuestro móvil por la ventana. Se trata de reducir el uso del smartphone, la adicción a las pantallas. Y, sobre todo, de hacer un uso intencional de ellas, como propugna el #MinimalismoDigital .

Esta idea me gusta, porque se alinea muy bien con las necesidades que tenemos de reducir el ruido de tanto dispositivo para mejorar nuestra salud mental.

Como siempre, os expongo mis argumentos y os animo realmente a probar lo que os propongo. Me encantará leer otras ideas y vuestros tips para reducir el uso del celular en los comentarios.

Algunos vídeos adicionales que he hecho, y que amplían algunos puntos que toco en este. Sobre el efecto de la tecnología en vuestra salud:

- https://youtu.be/i1M3dxyk9Bc

Algo más sobre minimalismo digital:

- https://youtu.be/3Ym15hZ838o

Sobre cómo organizo mi agenda (analógica :D):

- https://youtu.be/SyMI_ViicVI

Por qué creo que es bueno dejar las noticias:

- https://youtu.be/J_VBafNrSLc

Redes sociales y salud mental:

- https://youtu.be/tZQ56S-7IQw

Reducir el ruido digital:

- https://youtu.be/vEt1_RT779s

Y un artículo sobre la adicción a la recompensa inmediatas que escribí en mi blog de psicología:

- https://jesusmt.com/adiccion-recompensa-inmediata/

El Show Contraintuitivo es un espacio en el que os hablaré, sobre todo, de psicología. Por aquí compartiré reflexiones e ideas con el único objetivo de contribuir y facilitar el desarrollo integral de gente como tú. Por cierto, me llamo Jesús, y me echa una mano mi primo Mateo, productor de este vídeo (gracias).

- Aquí debería ir un enlace para promocionar/venderte algo. En su lugar, dedico este espacio a agradecerte tu tiempo y que pases por aquí. ¡Gracias!

Si quieres, puedes suscribirte al canal, darle a me gusta a los vídeos o compartirlos para ayudarme a lleguen a más gente. ¡Saludos!

Видео Cómo reducir la adicción al móvil 📲 канала Mr. Contraintuitivo