Хочешь быть всегда в форме?! Делай зарядку 😁

#боксёрскаязарядка #бокс #ОФП
Утренняя боксерская разминка состоит из 3 раундов работы:

1 раунд (запускаем время 3 минуты и начинаем делать на скорость упражнения, чем быстрее сделаешь тем лучше)
Отжимания на взрыв- 10
Приседания на взрыв - 10
Подтягивания - 10
+ остаток времени делаем бой с тенью
1 мин- отдыха

2 раунд
Берпи - 10
Подтягивания обратным хватом - 10
Отжимания с хлопками - 10
+остаток времени бой с тенью
1 мин - отдыха

3 раунд
Поднятие ног на перекладине -10
Трицепс - 10
Приседания (полные) -10
+остаток времени бой с тенью

Также советую посмотреть мои тренировки:
Работа на дальней дистанции: https://youtu.be/eKbnCxQ1DUw
Работа на средней дистанции: https://youtu.be/rRZ5zCn6RCQ
4-х ударные серии из прямых ударов для преследования соперника:https://youtu.be/2rwt41taewM
Работа на ноги:шаги +удары: https://youtu.be/5lTG0ME915w

Видео Хочешь быть всегда в форме?! Делай зарядку 😁 канала Александр Шмидт - тренер по боксу