Работа на ноги. Шаги +удары в боксе

Друзья всем привет !!!
Разминка -10 мин (ОРУ)
Передвижения во фронтальной стойке(чуть приподнимаем колени ) - 1 раунд
Передвижения в челноке + 3 рывка приставным шагом - 1 раунд
Прыжки (с одной ноги на другую) - 45сек - работа, 15сек - отдых
Основная часть:
1 раунд - 3 мин (выполняем весь раунд по очереди)
-шаг вперед с ударом левой
-шаг в сторону с ударом левой
-шаг назад правой ногой с ударом левой
- шаг правой ногой вправо + удар левой (встречный)

2 раунд - 3 мин
-выпад вперед левой ногой + удар правой
- шаг сторону правой ногой + удар правой
- шаг назад правой ногой + удар правой
- шаг в сторону левой ногой + удар справа (встречный)

3 раунд - 3 мин
- двойка с шагами вперед + двойка с шагами назад
- три прямых удара с шагами+ три прямых удара с шагами назад
- 6 ударов с шагами вперед и назад

Заключительная часть:
Пресс - 60
подтягивания-20
растяжка
#boxing #sport #бокс #спорт #russia #box #тренировка #champion #тренировки #coach #тренер #тренерспб #boxeo #boxingtraining #boxinglife #boxingcoach #boxingday #boxer #boxinggym #you #youtube #youtubechannel #youtubers #шмидтбокс

Видео Работа на ноги. Шаги +удары в боксе канала Александр Шмидт - тренер по боксу