Укрепляем спину гирей / Самые простые упражнения за 3 минуты

Записаться на тренировки: http://giri.tilda.ws/

Привет, друзья! Существует огромное количество упражнений на спину с гирями, но мы разобрали самые основные, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки и без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой

Упражнения на низ спины:
1. Становая тяга с двумя гирями спиной
2. Мертвая тяга
3. Наклоны с гирей за спиной

Упражнения на верх спины:

1. Тяга гири в наклоне к бедру
2. Тяга гирь в наклоне к поясу

Видео Укрепляем спину гирей / Самые простые упражнения за 3 минуты канала Егор Овсянников