Антигрыжа. Упражнение для позвоночника

Антигрыжа. Одно из лучших упражнений для здоровья вашего позвоночника!

Для выполнения данного упражнения нам понадобится два любых возвышения и гиря, может вообще обычное ведро с песком. Данное упражнение похоже на арсенал упражнений по системе Бубновского - расслабление, растяжение + укрепление.
Антигрыжа - Упражнение для позвоночника выполняется в несколько не привычной нам манере. В нижнем положении на полусогнутых ногах расслабляем поясницу и опускаемся максимально низко с согнутой поясницей, то есть растягиваем позвоночный столб. Затем с такой же согнутой поясницей начинаем подъем гири до уровня подбородка. Большой вес гири в общем то не нужен вы должны выполнить 12-15 повторений в 3-4 сериях чего вполне достаточно, выполнять можно хоть каждый день. Данное упражнение (Антигрыжа - Упражнение для позвоночника) способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться "до полного исчезновения".

Держа поясницу в тонусе мы можем продолжать безболезненно заниматься нашим с вами любимым делом!

Впервые познакомился с упражнением на канале Рашида Ицаева в подготовке тяжелоталетов. Так же знаю ребят кроссфитеров благоприятно отзывающихся о данном упражнении! К примеру ребята из подвального кроссфита!=) Антигрыжа. Упражнение для позвоночника!

Всем здоровья и новых рекордов!

Видео Антигрыжа. Упражнение для позвоночника канала Кузница Спорта