5 комплексов с гирей на все группы мышц
В данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки!
Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз
Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз
Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз
Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз
Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз
Видео 5 комплексов с гирей на все группы мышц канала Егор Овсянников
Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз
Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз
Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз
Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз
Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз
Видео 5 комплексов с гирей на все группы мышц канала Егор Овсянников
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
КАК и ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ? (GoB channel)Функциональные упражнения с гирями / Укрепляем сердце, сжигаем жирКак прокачать все тело одной гирей / 2 комплекса упражненийКачаем руки гирей - бицепс, трицепс, кистиЛучший гиревик планеты делится секретами силы!Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван ДенисовКомплекс упражнений с гирей на все группы мыщц / complex with kettlebellsТоп 5. Самые мощные упражнения с гирями!Подборка комплексов с гирями! Заряд энергии!Тренировка с гирей на каждый деньКак тренироваться дома с одной гирей?/ План тренировок на карантинеВиктор Блуд - Гиревой Комплекс "Минотавр"Мах гири - это 50% техники гиревого спорта / Обязательно к изучениюГири: непрерывная серия/Kettlebell7 смертных грехов в тренировках с гирей / Основные ошибки начинающих гиревиковКачаем плечи гирями / Все самые простые упражненияУмный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-45 бесполезных упражнений с гирями Иван Денисов.Простейшие упражнения с гирей на все группы мышц