Как тренироваться дома с одной гирей?/ План тренировок на карантине

Привет, друзья! Вот и настали страшные времена из-за коронавируса... Теперь все сидим дома... Но это не повод отчаиваться и бросать тренировки! Специально для вас я записал материал, который поможет вам тренироваться дома при наличие хотя бы одной гири. Смотрим, задаем вопросы

Для ориентации по видео прилагаю тайм-коды:
00:50 - как тренироваться дома с одной гирей
01:50 - разминка
04:11 - тренировка №1 (ноги, плечи)
04:27 - приседания с гирей за спиной
05:00 - фронтальные приседания
05:32 - трастеры с гирей
06:20 - прокачка плеч
08:30 - тренировка №2 (бицепс, трицепс, трапеция, кисти, икры)
14:53 - тренировка №3 (спина, грудь)
19:57 - заключение

Видео Как тренироваться дома с одной гирей?/ План тренировок на карантине канала Егор Овсянников