Гири: непрерывная серия/Kettlebell
silabudet.com
Гири это функциональный и простой снаряд с которым вы сможете проработать все тело. Эта непрерывная серия с гирями не возьмет у Вас много времени, но даст вам мгого полезного. Выполняя эту серию и другие упражнения с гирями вы получите сильное тело, хорошую дыхалку и подвижность в суставах. Тренируйтесь с гирями и смотрите другие мои видео на моем канале https://www.youtube.com/channel/UCEMHce9kV-qa4vYqCwngQEA
#гири #kettlebell #непрерывнаясерия #гирьеваясерия #кроссфит #функциональна
01. Вращение гири вокруг таза. (влево/вправо по 10 раз)
02. Махи одной рукой до уровня глаз (русский мах гири) (левой/правой по 10 раз)
03. Рывок гири одной рукой (левой/правой по 10 раз)
04. Взятие и точок одной рукой (левой/правой по 10 раз)
05. Мах гири + оверхэд (левой/правой по 10 раз)
06. Трастер с двумя гирями (10 раз)
07. Наклон вперед на одной ноге с гирей в руке + постановка гири на пол (по 10 раз на ногу)
08. Наклоны вперед с гирей на спине (10 раз)
09. Взятие и жим гири вверх дном (левой/правой по 10 раз)
10.Махи гири в сторону - влево и вправо (10 раз)
11. Мельница с гирей (левой/правой по 10 раз)
12. Перехват гири из ладони в ладонь сидя на полу (10 раз)
13. Турецкий подъем гири (левой/правой по 10 раз)
14. Махи гирей через плечо (как удары кувалдой) (по 10 раз через каждое)
15. Ножницы двумя гирями (10 раз)
Видео Гири: непрерывная серия/Kettlebell канала Jurij Vysjegorodskij
Гири это функциональный и простой снаряд с которым вы сможете проработать все тело. Эта непрерывная серия с гирями не возьмет у Вас много времени, но даст вам мгого полезного. Выполняя эту серию и другие упражнения с гирями вы получите сильное тело, хорошую дыхалку и подвижность в суставах. Тренируйтесь с гирями и смотрите другие мои видео на моем канале https://www.youtube.com/channel/UCEMHce9kV-qa4vYqCwngQEA
#гири #kettlebell #непрерывнаясерия #гирьеваясерия #кроссфит #функциональна
01. Вращение гири вокруг таза. (влево/вправо по 10 раз)
02. Махи одной рукой до уровня глаз (русский мах гири) (левой/правой по 10 раз)
03. Рывок гири одной рукой (левой/правой по 10 раз)
04. Взятие и точок одной рукой (левой/правой по 10 раз)
05. Мах гири + оверхэд (левой/правой по 10 раз)
06. Трастер с двумя гирями (10 раз)
07. Наклон вперед на одной ноге с гирей в руке + постановка гири на пол (по 10 раз на ногу)
08. Наклоны вперед с гирей на спине (10 раз)
09. Взятие и жим гири вверх дном (левой/правой по 10 раз)
10.Махи гири в сторону - влево и вправо (10 раз)
11. Мельница с гирей (левой/правой по 10 раз)
12. Перехват гири из ладони в ладонь сидя на полу (10 раз)
13. Турецкий подъем гири (левой/правой по 10 раз)
14. Махи гирей через плечо (как удары кувалдой) (по 10 раз через каждое)
15. Ножницы двумя гирями (10 раз)
Видео Гири: непрерывная серия/Kettlebell канала Jurij Vysjegorodskij
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Гиревая тренировка, гири 24кг. KB Workout, KB 24kgКак качаться чтобы бить / Бетербиев показал упражнения для сильного удара с гирей и штангойEnter the Kettlebell - Pavel TsatsoulineУмный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-4Гиревой спорт VS КроссФит. Гири от БородачаPavel Tsatsouline - Return of the Kettlebell 2009 FULL VIDEOКАК и ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ? (GoB channel)Серия с нестандартными упражнениями. Гиря 16 кг.Pavel Tsatsouline: Whole Body Benefits of Kettle Bell TrainingТренировка бойца на силу и взрыв с гирей для акцентированного удара. Техника бокса и СФП.Все самые лучшие упражнения с гирейPavel Tsatsouline - More Russian Kettlebell Challenges 2003Kettlebell Basic Training Workout For Total Body SculptingНакаченный Бородач: Сумасшедшие упражнения с гирей в офисеТренировка с гирей на каждый деньSpartan 300 Time 16:6/300 Спартанцев CrossFit Время 16:6Минотавр/Crossfit WOD KB 32 kgKettlebell edzésГирьевая тренировка верх тела. День седьмой.