Гирьевая тренировка верх тела. День седьмой.

Гирьевая тренировка верх тела. День седьмой.

Гирьевая тренировка состояла из пяти кругов.
Первый круг: рывок и жим 32кг, отжимания с выпрыгивание.
Второй круг: махи 32кг берись, жимы длинным циклом 2х16кг
Третий : жим дном вверх 24кг, колесико
Четвертый : тяга в наклоне 44г супермэн с утяжелением 7кг
Пятый :жим лёжа 32г разводка 2х16кг отжимания
Первый круг выполнен четыре раза, остальные по три.
гири круговаятренировка тренировка кроссфит

Видео Гирьевая тренировка верх тела. День седьмой. канала Jurij Vysjegorodskij