Top 5 Exercícios Para aumentar Seu Bumbum Em Casa – 8 Min Treino Glúteos em Casa

Tenha seu bumbum mais redondinho, maior e mais firme, com apenas 5 exercícios para glúteos em casa! Começa hoje o desafio de 21 dias para esculpir os seus glúteos! Faça isso por 8 minutos em casa, pela tarde, 3 vezes por semana, por 21 dias e se olhe no espelho! Você vai ficar chocada com o que vai acontecer com seus glúteos!

Mas atenção, tenha disciplina! Além de treinar 3 vezes por semana, você vai precisar beber mais que 2 litros de água todos os dias, também faça algumas mudanças na sua alimentação: nada de refrigerantes, nenhum golinho sequer! lanches rápidos e fast foods? Diga adeus! Pare de encher a cara com cerveja e corte os sucos de fruta, com exceção da limonada. Coma comida de verdade! Carnes, ovos, frutas e vegetais! Só isso!
Experimente treinar e fazer essa dieta por 21 dias e veja com seus próprios olhos o que vai acontecer com seu corpo!
Faça isso por você, e turbine sua saúde, seu corpo e sua auto estima! Porquê você é imagem e semelhança de Deus!
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - Introdução
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:01 - Exercício 1 - Agachamento
1:42 - Exercício 2 - Avanço
2:23 - Exercício 3 - Step Ups com Coice
3:04 - Exercício 4 - Elevação Pélvica
3:45 - Exercício 5 - Elevação Lateral
4:26 - Exercício 6 - Elevação Lateral
5:07 - Exercício 7 - Agachamento
5:48 - Exercício 8 - Avanço
6:29 - Exercício 9 - Step Ups com Coice
7:07 - Exercício 10 - Elevação Pélvica

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