11 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em 21 Dias // 8 Exercícios Para Aumentar os Glúteos Rápido

Como aumentar os glúteos em casa? 11 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em 21Dias | 8 Exercícios Para Aumentar os Glúteos Rápido. Fizemos especialmente pra você, esse treino tão esperado e procurado por milhões de mulheres por todo o mundo! Um treino que é capaz de forçar seu corpo a queimar gordura e produzir massa muscular nas pernas, glúteos e na região abdominal.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - Introdução
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:36 - Exercício 1 - Elevação Pélvica
1:07 - Exercício 2 - Elevação Pélvica Unilateral
1:58 - Exercício 2 - Elevação Pélvica Unilateral
2:39 - Exercício 3 - Elevação Lateral
3:20 - Exercício 3 - Elevação Lateral
4:01 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios
4:42 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios
5:23 - Exercício 5 - Step Ups
6:04 - Exercício 5 - Step Ups
6:45 - Exercício 6 - Glúteo Kickback Vai e Volta
7:26 - Exercício 6 - Glúteo Kickback Vai e Volta
8:07 - Exercício 7 - Agachamento 1234
8:48 - Exercício 8 - Agachamento
9:28 - Exercício 8 - Agachamento Búlgaro Lateral
10:09 - Exercício 8 - Agachamento Búlgaro Lateral


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