Моя низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Иногда, когда сильно хочется есть, но не хочется нарушать диету, очень хорошо сварить вкусный низкокалорийный суп.
А поскольку суп низкокалорийный, то в обед я могу съесть не только первое, но и второе)
МОЙ ОБЕД:
Томатный суп со шпинатом.
580 г овощей (помидоры, лук, морковь, сельдерей и шпинат) - 174 ккал
15 г оливкового масла - 135 ккал
10 г томатной пасты - 10 ккал
Специи: соль, сахзам, прованские травы, перец, лавровый лист, чеснок.
Калорийность: 24 ккал/100 г

Моя порция:
350 г супа - 84 ккал
100 г обжаренной свиной вырезки без жира - 200 ккал
75 г овощей (лук, редиска) - 22 ккал
15 г сметаны - 24 ккал
5 г соуса - 10 ккал
ИТОГО: 340 ккал

МОЙ УЖИН: куриные желудки с рисом и овощами.
500 г желудки - 550 ккал
215 г красного и бурого риса - 752 ккал
697 г овощей (лук, морковь, сельдерей, чеснок, болгарский перец) - 209 ккал
50 г изюма - 125 ккал
Калорийность: 79 ккал/100 г

Моя порция:
400 г желудков с рисом - 316 ккал
100 г овощей (помидор, редиска, лук) - 30 ккал
соус - 20 ккал
ИТОГО: 366 ккал
______________________________
А вот, дорогие друзья, мой новый зелёный друг - АСПИДИСТРА.
У меня её раньше никогда не было, подскажите, пожалуйста, как за ней ухаживать, а главное - КАК ПОЛИВАТЬ?
Заранее спасибо)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#сидимдома #вместедома #лучшедома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Моя низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ