ТАБАТА ТАЙМЕР С МУЗЫКОЙ/ 20 на 10/ 5 циклов. TABATA TIMER
Табата — принцип построения интервальной тренировки.
Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха.
8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
Плюсы тренировок по методу Табата:
повышает общую выносливость и силу мышц
развивает сердце и сосуды
сжигает калории и помогает относительно быстро привести себя в форму
не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут
универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом
Минусы тренировок Табата:
тяжелая нагрузка для неподготовленного человека, поэтому подходит не каждому
при несоблюдении принципа постепенности может нанести вред здоровью
Видео ТАБАТА ТАЙМЕР С МУЗЫКОЙ/ 20 на 10/ 5 циклов. TABATA TIMER канала Yz top - ЗРУЙНУЮ ТВІЙ ЖИР!
Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха.
8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
Плюсы тренировок по методу Табата:
повышает общую выносливость и силу мышц
развивает сердце и сосуды
сжигает калории и помогает относительно быстро привести себя в форму
не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут
универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом
Минусы тренировок Табата:
тяжелая нагрузка для неподготовленного человека, поэтому подходит не каждому
при несоблюдении принципа постепенности может нанести вред здоровью
Видео ТАБАТА ТАЙМЕР С МУЗЫКОЙ/ 20 на 10/ 5 циклов. TABATA TIMER канала Yz top - ЗРУЙНУЮ ТВІЙ ЖИР!
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
16 сентября 2021 г. 12:54:56
00:20:04
Другие видео канала
Творожные бельгийские вафли с зеленью и сыромБельгийские вафли из творога с ягодамиСуфле из ряженки и кефира. Просто бомба!!!Гуакамоле. Авокадо.Творожные корзинки с ягодами и фруктами.Рыбные котлеты. Это самые вкусные котлетки!Творожный рулет. Очень нежный. Прекрасная альтернатива обычным запеканкам!Полезный бутерброд с курочкой - отличный вариант завтрака!Лаваш с творогом и сыром. Вкусно, сытно и полезно!Тирамису ПП. Вкусный и полезный десерт.ОЛАДЬИ. НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК.Урок 1. Одна привычка - миллион проблем!ВступлениеУрок 11. Определяем порции разных продуктов. Фрукты, сухофрукты и соки.Урок 14. Про каши и злаки. АЛКОГОЛЬ.Урок 19. Сахар - белая смерть. Гликация.Урок 15. Памятка по гликемической нагрузкеУрок 9. Сколько углеводов должно быть в ОДНОЙ ПОРЦИИУрок 18. Фруктоза – за и против. Сахарозаменители.Урок 13. Определяем порции разных продуктов.Кабачки и тыква. Некрахмалистые овощиУрок 7. Что такое углеводная зависимость и как из нее выйти