【体が硬い人向け！】開脚ストレッチは筋肉を〇〇しながら伸ばす！

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～～　梨状筋ストレッチの関連動画　～～

【簡単3ステップ】梨状筋を緩めて坐骨神経痛を改善するストレッチ
https://youtu.be/atrbywq2FbQ

【簡単30回！】坐骨神経痛による膝、股関節の痛みを改善する足首の体操
https://youtu.be/NZgOiRhcXK4

梨状筋症候群や坐骨神経痛がストレッチをしても改善しない3つの理由（第1話）
https://youtu.be/BmRu3mIwOxY
梨状筋症候群による坐骨神経痛を軽減する二つのストレッチ
https://youtu.be/puDHi4R6Upg

【座ったまま1分！】梨状筋ストレッチで坐骨神経痛を改善！！
https://youtu.be/LuoiRZqoDYk

ボールを使って梨状筋を緩めて坐骨神経痛を軽減する方法
https://youtu.be/moTmfLpTrMk

梨状筋症候群の坐骨神経痛を軽減する3つのストレッチ
https://youtu.be/SZf5s-oB-og

【立ったまま1分！】梨状筋症候群や坐骨神経痛の痛みを改善するストレッチ
https://youtu.be/Z1VGthli7Ic

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体が硬くて開脚が出来ない方に向けた開脚ストレッチのコツをご紹介します。

筋肉は一方向に強く伸ばすと、筋肉を痛めない様に防御反応として筋肉を緊張させて抵抗します（緊張反射）

そこで、筋肉に緊張反射を起こさせないためには、筋肉を〇〇しながら伸ばすことが重要になります。

ストレッチをしても真面目に頑張っている人ほど陥りやすい罠でもあります。

ストレッチはコツを掴めば、みるみる柔らかくなります。

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