【1日20秒】慢性の腰痛や猫背を改善するフロントプランク

運動経験の無い方や筋力の弱い方でも出来る
慢性腰痛や猫背を改善するトレーニング
フロントプランクのご紹介です。

プランク＝板
という意味で、体を板の様に真っすぐにした
姿勢を20秒取る事で、腹筋や背筋、
背骨を支える深部の筋肉（インナーマッスル）を
鍛える効果があります。

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