Mein RÜCKENTRAINING mit Kurzhanteln | Rücken Übungen zum zu Hause nachmachen | Trainingsplan Rücken

Mein RÜCKENTRAINING kann jeder mit 2 Kurzhanteln zu Hause nachmachen. Ich erkläre alle Übungen und habe euch unten den Trainingsplan nochmal aufgeschrieben. Der Rücken Trainingsplan ist zum allgemeinen Muskelaufbau und Kräftigung aller wichtigen Muskeln des Rückens. Natürlich gebe ich viele Tipps zu den einzelnen Übungen. Sollte was unklar sein, einfach kommentieren!

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RÜCKEN TRAININGSPLAN
Warm Up: 3 Min Jumping Jacks

3 Supersätze:
10 WDH x Einarmiges Rudern (pro Seite)
10 WDH x Schulterblätter heben

3 Supersätze:
10 WDH x T-Bar Rudern
20 WDH x Bodyweight Reverse Flys

3 x 10 WDH Vorgebeugtes Seitheben
3 x 10 WDH Hohes Rudern
3 x 10 WDH Bizeps Curls

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