Худеем Сидя Дома! Готовый Рацион Питания из Элементарных Продуктов Постный и альтернатива с мясом
Худеем Сидя Дома! Готовый Рацион Питания из Элементарных Продуктов Постный и альтернатива с мясом
Сегодня я составила для вас рацион питания на 1200 кКал из элементарных продуктов, которые есть в холодильнике и покажу как можно худеть даже если вы сидите дома ! Готовый рацион питания для похудения. Покажу пример рациона для похудения женщине. Рецепты будут постные и альтернатива с мясом.
🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ :
✅ МЯСНОЕ МЕНЮ
🔥 Грибной суп
Грудка куриная – 400 гр
Шампиньоны – 300 гр
Лук – 1 шт
Чеснок по желанию
Морковь – 1 шт
Вода 1.5 литра
Стебель сельдерея – 1 шт
Соль- по вкусу
На 100 гр 33.24 ккал
6.10/ 0.60/ 0.89
🔥 Котлеты в рукаве
Фарш свино-говяжий ( 50 на 50 ) - 300 гр
Лук - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
На 100 гр 224.28 ккал
14.84/ 16.88 / 2.05
🔥 Запеканка из капусты с фаршем
Капуста - 300 гр
Фарш свино-говяжий - 200 гр
Томатная паста - 1 ст.л.
Сыр - 80 гр
Сметана или творожный сыр для промазки слоев - 80 гр
на 100 гр 172.25 ккал
10.23/ 12.86 / 3.45
✅ ПОСТНОЕ МЕНЮ
🔥 Суп постный грибной
Шампиньоны – 300 гр
Лук – 1 шт
Чеснок по желанию
Морковь – 1 шт
Вода 1.5 литра
Стебель сельдерея – 1 шт
Соль- по вкусу
вода - 1.5 литра
на 100 гр 13.90 ккал
1.25/0.47/1.17
🔥 Котлеты капустно-рисовые
Капуста - 300 гр
Рис бурый - 60 гр
Морковь - 50 гр
Мука ц.з. - 60 гр
Вода - 50 мл (довести до конс.сметаны )
Масло растительное для жарки - 10 мл
На 100 гр 107 кКал
3.28/2.4/17.88
🔥 Цветная капуста с чечевицей
Цветная капуста 300 гр
Чечевица красная - 60 гр
вода - 30 мл
куркума, соль - по вкусу
масло - 10 мл
На 100 гр 92.95 ккал
5.40/ 2.58/ 11.86
✅ ПРИМЕР РАЦИОНА
День - 1
1203 кКал 80/68/68
Завтрак 345/ 11/9.5/56
Гречка - 50 гр
Молоко 2.5 % - 50 гр
Банан - 100 гр
Миндаль - 10 гр
Какао - 5 гр
Перекус 191 кКал 18/11/4.5
Творог 5 % - 100 гр
Кокосовый урбеч ( можно заменить стружкой ) - 5 гр
Обед 195 кКал 34/27/4.8
Суп грибной - 200 гр
Котлеты в рукаве с цв.капустой - 150 гр
Ужин 272 кКал 16/21/5.4
Запеканка из капусты - 160 гр
✅ ПОСТНОЕ МЕНЮ Пример рациона
1211 кКал 46/48/151
Завтрак 451 кКал 12/22/52
Гречка - 50 гр
Банан - 100 гр
Миндаль - 15 гр
Растит.масло в кашу при желании 10 гр
Перекус
198 кКал 5.5/11/19
Апельсин - 200 гр
Миндаль - 20 гр
Обед
240 кКал 9/5.8/38
Суп постный грибной - 200 гр
Капустные котлеты - 200 гр
Ужин
322 кКал 19/9.1/42
Цветная капуста с чечевицей - 350 гр
#худетьвкусно #рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть #постноеменю #здоровоепитание #правильноепитание
Видео Худеем Сидя Дома! Готовый Рацион Питания из Элементарных Продуктов Постный и альтернатива с мясом канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
Сегодня я составила для вас рацион питания на 1200 кКал из элементарных продуктов, которые есть в холодильнике и покажу как можно худеть даже если вы сидите дома ! Готовый рацион питания для похудения. Покажу пример рациона для похудения женщине. Рецепты будут постные и альтернатива с мясом.
🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ :
✅ МЯСНОЕ МЕНЮ
🔥 Грибной суп
Грудка куриная – 400 гр
Шампиньоны – 300 гр
Лук – 1 шт
Чеснок по желанию
Морковь – 1 шт
Вода 1.5 литра
Стебель сельдерея – 1 шт
Соль- по вкусу
На 100 гр 33.24 ккал
6.10/ 0.60/ 0.89
🔥 Котлеты в рукаве
Фарш свино-говяжий ( 50 на 50 ) - 300 гр
Лук - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
На 100 гр 224.28 ккал
14.84/ 16.88 / 2.05
🔥 Запеканка из капусты с фаршем
Капуста - 300 гр
Фарш свино-говяжий - 200 гр
Томатная паста - 1 ст.л.
Сыр - 80 гр
Сметана или творожный сыр для промазки слоев - 80 гр
на 100 гр 172.25 ккал
10.23/ 12.86 / 3.45
✅ ПОСТНОЕ МЕНЮ
🔥 Суп постный грибной
Шампиньоны – 300 гр
Лук – 1 шт
Чеснок по желанию
Морковь – 1 шт
Вода 1.5 литра
Стебель сельдерея – 1 шт
Соль- по вкусу
вода - 1.5 литра
на 100 гр 13.90 ккал
1.25/0.47/1.17
🔥 Котлеты капустно-рисовые
Капуста - 300 гр
Рис бурый - 60 гр
Морковь - 50 гр
Мука ц.з. - 60 гр
Вода - 50 мл (довести до конс.сметаны )
Масло растительное для жарки - 10 мл
На 100 гр 107 кКал
3.28/2.4/17.88
🔥 Цветная капуста с чечевицей
Цветная капуста 300 гр
Чечевица красная - 60 гр
вода - 30 мл
куркума, соль - по вкусу
масло - 10 мл
На 100 гр 92.95 ккал
5.40/ 2.58/ 11.86
✅ ПРИМЕР РАЦИОНА
День - 1
1203 кКал 80/68/68
Завтрак 345/ 11/9.5/56
Гречка - 50 гр
Молоко 2.5 % - 50 гр
Банан - 100 гр
Миндаль - 10 гр
Какао - 5 гр
Перекус 191 кКал 18/11/4.5
Творог 5 % - 100 гр
Кокосовый урбеч ( можно заменить стружкой ) - 5 гр
Обед 195 кКал 34/27/4.8
Суп грибной - 200 гр
Котлеты в рукаве с цв.капустой - 150 гр
Ужин 272 кКал 16/21/5.4
Запеканка из капусты - 160 гр
✅ ПОСТНОЕ МЕНЮ Пример рациона
1211 кКал 46/48/151
Завтрак 451 кКал 12/22/52
Гречка - 50 гр
Банан - 100 гр
Миндаль - 15 гр
Растит.масло в кашу при желании 10 гр
Перекус
198 кКал 5.5/11/19
Апельсин - 200 гр
Миндаль - 20 гр
Обед
240 кКал 9/5.8/38
Суп постный грибной - 200 гр
Капустные котлеты - 200 гр
Ужин
322 кКал 19/9.1/42
Цветная капуста с чечевицей - 350 гр
#худетьвкусно #рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть #постноеменю #здоровоепитание #правильноепитание
Видео Худеем Сидя Дома! Готовый Рацион Питания из Элементарных Продуктов Постный и альтернатива с мясом канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Когда нет времени готовить, 5 РЕЦЕПТОВ из самых простых продуктов. Даже остыть не успеет!](https://i.ytimg.com/vi/e2zKBdYxATI/default.jpg)
![Худеют Даже Самые Ленивые! Три Рецепта Ужина Без Возни! Все Смешал И На Сковородку!!!](https://i.ytimg.com/vi/2wTGOiFklbA/default.jpg)
![Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!](https://i.ytimg.com/vi/h94TD3YSesY/default.jpg)
![Кето Меню На 3 Дня! Худей Без Голода И Срывов! Готовый Рацион Питания КЕТО/LCHF](https://i.ytimg.com/vi/sr03NqiTNgE/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GhHcAaXrQo0/default.jpg)
![Что Я Готовлю Когда Все Надоело! 3 Рецепта Самых Вкусных Завтраков Из Доступных Продуктов!](https://i.ytimg.com/vi/8V4FoFBQXps/default.jpg)
![Капуста! Забытые Рецепты! Блюда из Капусты На Любой Вкус И Кошелек! Большая Подборка](https://i.ytimg.com/vi/_uhVEmwp9cw/default.jpg)
![Так Цветную Капусту Вы Не Готовили! Включите в Рацион Эти Рецепты и Вы Начнете Худеть](https://i.ytimg.com/vi/mBq-5FZfles/default.jpg)
![Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! +ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ](https://i.ytimg.com/vi/kxHDtLtwrjo/default.jpg)
![МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100 Ккал - Завтрак Обед Ужин](https://i.ytimg.com/vi/GUb1uis4foE/default.jpg)
![Вот Это Восторг! Супер Подборка Рецептов Из Творога! Лучшие Рецепты Здорового Питания!](https://i.ytimg.com/vi/Dyjz-uGPweE/default.jpg)
![Легкие Салаты на Вечер от Которых Похудеет Любой Живот](https://i.ytimg.com/vi/Zdcr_cCpOVY/default.jpg)
![НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ В УЖИНЕ! Попробуй Эти 3 Низкоуглеводных Рецепта!! ХУДЕЙ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!](https://i.ytimg.com/vi/-UWgYAQUZyg/default.jpg)
![Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас](https://i.ytimg.com/vi/Vgaar6gTkSM/default.jpg)
![Худеют Даже Ленивые! 3 рецепта Ужина В Рукаве из Простых Ингредиентов! Худеем на Самоизоляции](https://i.ytimg.com/vi/Yg7MIkj41dE/default.jpg)
![На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут](https://i.ytimg.com/vi/eobi3vL5Okk/default.jpg)
![МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200Ккал | РАЦИОН ПИТАНИЯ - Завтрак Обед Ужин](https://i.ytimg.com/vi/aybBD2dYn-M/default.jpg)
![КЕТО РЕЦЕПТЫ! Большая Подборка! 10 Рецептов Для Вкусного Похудения! Смотри, Ешь Жир и Худей!](https://i.ytimg.com/vi/wLRswqJJMTg/default.jpg)
![ЗАВТРАКИ! 15 Лучших Рецептов Завтраков! Самая Большая Подборка На Любой Вкус! Худей Вкусно!](https://i.ytimg.com/vi/viTy-zN1gdw/default.jpg)
![Как Похудеть к Лету? Ешь Эти Ужины в Духовке без грамма Масла! 5 Ленивых Рецептов](https://i.ytimg.com/vi/spsIZuRpfGU/default.jpg)