Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас
В этом видео покажу готовое меню на неделю для похудения на 1200 кКал в день. Бери готовый план и действуй прямо сейчас!
▶️Меню Александры https://youtu.be/TFJrEzy6NRQ
▶️Канал Александры "Ешь и Худей" https://www.youtube.com/channel/UCWCmfOfzImOmh1kuCbOOiGg
🔥Запись на марафон похудения , старт 21.09.2020 https://stroineem.online/
РЕЦЕПТЫ :
✅ Заливной пирог с курицей и капустой
Куриное филе - 270 гр
Капуста - 300 гр
Яйцо - 2 шт
Йогурт 2 % - 120 гр
Мука ц.з. пшеничная - 100 гр
Соль - щепотка
Сода 1/2 ч.л.
Кунжуш - щепотка для украшения
Масло смазать форму 5 гр
(либо использовать бумагу для выпечки
Выход 836 гр
На 100 гр 115.51 кКал
11.77/ 3.01 /9.34
✅ Овощное рагу
Перец - 250 гр
Баклажаны - 370 гр
Кабачок - 300 гр
Лук - 200 гр
Помидор 150 гр
Морковь - 55 гр
Оливковое масло 20 мл
Соль - по вкусу
Вода 50 мл
Выход 1120 гр
На 100 гр 47.72 кКал
1.18 /1.99 / 6.44
МЕНЮ ПО ДНЯМ :
🍏 ДЕНЬ -1
1206/96/52/87
ЗАВТРАК
КБЖУ 397/23/31/5.9
Яйцо в перце
Яйцо - 2 шт
Перец болгарский красный 80 гр
Сыр 0 до 50 % - 30 гр
Масло для жарки 10 гр
Листья салата
ОБЕД
КБЖУ 416/37/14/35
Пирог заливной - 300 гр
Помидор -150 гр
С метана 20 % 25 гр
ПЕРЕКУС
КБЖУ 186/5.4/4.8/31
Кефир 2.5%- 150 гр
Яблоко -250 гр
УЖИН
КБЖУ 207/31/2.4/16
Грудка 110 гр ( сырой вес)
Помидор 150 гр
Огурец 100 гр
Листья салатные
Соус терияки - 40 гр
🍏 ДЕНЬ - 2
КБЖУ 1231/102/54/83
ЗАВТРАК
КБЖУ 407/28/23/22
Сырники
Творог 5 % - 110 гр
Мука рисовая 20 гр
Шоколад 75% - 10 гр
Масло для жарки 7 гр
Яйцо 1 шт
ОБЕД
КБЖУ 360/31/13/30
Пирог заливной ( готовили ранее ) - 250 гр
Помидор 150 гр
Сметана 20 % - 25 гр
ПЕРЕКУС
КБЖУ 123/2.6/0.6/27
Апельсин 200 гр
Банан 50 гр
УЖИН
КБЖУ 341/40/19/4
Салат с сырными чипсами на 1 человека
Грудка куриная 110 гр
Помидоры черри или обычные 40 гр
Салат листья
Сыр 50 гр
Йогурт 2.5 % для заправки 30 гр
Горчица 1 ч.л.
🍏 ДЕНЬ - 3
КБЖУ 1248/87/56/99
ЗАВТРАК
КБЖУ 435/20/31/19
Яйца - 2 шт
Хлебцы хрустящие вафельные - 20 гр
Сыр рикотта лайт - 35 гр
Масло 10 гр
Шоколад 75 % - 10 гр
ОБЕД
КБЖУ 253/7.5/5.6/43
Рагу овощное - 250 гр
Макароны из тсп 40 гр ( сухой вес)
ПЕРЕКУС
КБЖУ 272/22/13/17
Яблоко 100гр
Творог мягкий 5 % - 250 гр
УЖИН
КБЖУ 288/37/7/19
Рагу овощное 300 гр
Тунец консервированный 150 гр
🍏Остальные дни у Александры https://youtu.be/TFJrEzy6NRQ
▶️ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1bTU8XoXDU9nWb7DXMuVI-
✅ ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber
✅ Мой второй канал ПОЛЕЗНАЯ КУХНЯ https://www.youtube.com/channel/UC1dsWyNcxZUeK7a0mf1dOJg
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@hmd.one
Меню На НЕДЕЛЮ Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас
▶️https://youtu.be/Vgaar6gTkSM
#худетьвкусно #менюдляпохудения #менюнанеделю #рационпитания #рациондляпохудения #какпохудеть #похудетьвдомашнихусловиях #какпохудетьженщине #готовоеменюдляпохудения #стройнеем.онлайн #марафонпохудения #марафонстройнеемонлайн
Видео Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
▶️Меню Александры https://youtu.be/TFJrEzy6NRQ
▶️Канал Александры "Ешь и Худей" https://www.youtube.com/channel/UCWCmfOfzImOmh1kuCbOOiGg
🔥Запись на марафон похудения , старт 21.09.2020 https://stroineem.online/
РЕЦЕПТЫ :
✅ Заливной пирог с курицей и капустой
Куриное филе - 270 гр
Капуста - 300 гр
Яйцо - 2 шт
Йогурт 2 % - 120 гр
Мука ц.з. пшеничная - 100 гр
Соль - щепотка
Сода 1/2 ч.л.
Кунжуш - щепотка для украшения
Масло смазать форму 5 гр
(либо использовать бумагу для выпечки
Выход 836 гр
На 100 гр 115.51 кКал
11.77/ 3.01 /9.34
✅ Овощное рагу
Перец - 250 гр
Баклажаны - 370 гр
Кабачок - 300 гр
Лук - 200 гр
Помидор 150 гр
Морковь - 55 гр
Оливковое масло 20 мл
Соль - по вкусу
Вода 50 мл
Выход 1120 гр
На 100 гр 47.72 кКал
1.18 /1.99 / 6.44
МЕНЮ ПО ДНЯМ :
🍏 ДЕНЬ -1
1206/96/52/87
ЗАВТРАК
КБЖУ 397/23/31/5.9
Яйцо в перце
Яйцо - 2 шт
Перец болгарский красный 80 гр
Сыр 0 до 50 % - 30 гр
Масло для жарки 10 гр
Листья салата
ОБЕД
КБЖУ 416/37/14/35
Пирог заливной - 300 гр
Помидор -150 гр
С метана 20 % 25 гр
ПЕРЕКУС
КБЖУ 186/5.4/4.8/31
Кефир 2.5%- 150 гр
Яблоко -250 гр
УЖИН
КБЖУ 207/31/2.4/16
Грудка 110 гр ( сырой вес)
Помидор 150 гр
Огурец 100 гр
Листья салатные
Соус терияки - 40 гр
🍏 ДЕНЬ - 2
КБЖУ 1231/102/54/83
ЗАВТРАК
КБЖУ 407/28/23/22
Сырники
Творог 5 % - 110 гр
Мука рисовая 20 гр
Шоколад 75% - 10 гр
Масло для жарки 7 гр
Яйцо 1 шт
ОБЕД
КБЖУ 360/31/13/30
Пирог заливной ( готовили ранее ) - 250 гр
Помидор 150 гр
Сметана 20 % - 25 гр
ПЕРЕКУС
КБЖУ 123/2.6/0.6/27
Апельсин 200 гр
Банан 50 гр
УЖИН
КБЖУ 341/40/19/4
Салат с сырными чипсами на 1 человека
Грудка куриная 110 гр
Помидоры черри или обычные 40 гр
Салат листья
Сыр 50 гр
Йогурт 2.5 % для заправки 30 гр
Горчица 1 ч.л.
🍏 ДЕНЬ - 3
КБЖУ 1248/87/56/99
ЗАВТРАК
КБЖУ 435/20/31/19
Яйца - 2 шт
Хлебцы хрустящие вафельные - 20 гр
Сыр рикотта лайт - 35 гр
Масло 10 гр
Шоколад 75 % - 10 гр
ОБЕД
КБЖУ 253/7.5/5.6/43
Рагу овощное - 250 гр
Макароны из тсп 40 гр ( сухой вес)
ПЕРЕКУС
КБЖУ 272/22/13/17
Яблоко 100гр
Творог мягкий 5 % - 250 гр
УЖИН
КБЖУ 288/37/7/19
Рагу овощное 300 гр
Тунец консервированный 150 гр
🍏Остальные дни у Александры https://youtu.be/TFJrEzy6NRQ
▶️ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1bTU8XoXDU9nWb7DXMuVI-
✅ ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber
✅ Мой второй канал ПОЛЕЗНАЯ КУХНЯ https://www.youtube.com/channel/UC1dsWyNcxZUeK7a0mf1dOJg
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@hmd.one
Меню На НЕДЕЛЮ Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас
▶️https://youtu.be/Vgaar6gTkSM
#худетьвкусно #менюдляпохудения #менюнанеделю #рационпитания #рациондляпохудения #какпохудеть #похудетьвдомашнихусловиях #какпохудетьженщине #готовоеменюдляпохудения #стройнеем.онлайн #марафонпохудения #марафонстройнеемонлайн
Видео Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас канала ХУДЕТЬ ВКУСНО
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Худею без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ Мое Меню Для Похудения на 2 Дня Low CarbМеню на Неделю для Похудения! Худеем Вкусно БЕЗ Диет и Голодовок! Марафон Стройнеем. ОнлайнМеню на День Рождения! Готовлю 8 блюд. Праздничный стол: Салаты, Закуски, Горячее и ТортВкусно, хоть тарелку грызи! Так буду готовить, пока снег не выпадет!Домашний сыр "Фета из кефира" | Всегда Вкусная ЕдаПросто нарежьте овощи соломкой! Готовлю ужин из самых простых продуктов!БАКЛАЖАНЫ зимой за копейки! На НОВЫЙ ГОД буду так готовить! Простые рецепты из баклажанов!БАСТУРМА (BASTURMA) ПО-АРМЯНСКИ Очень простой и вкусный рецепт от Inga AvakДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питанияСамые Быстрые Вкусные Завтраки Для Ленивых! Худеть Вкусно Когда Знаешь Эти Рецепты!Ешь без Угрызения Совести! 4 Бесподобных Рецепта ДОМАШНЕГО МОРОЖЕНОГО для ХудеющихСтала на 54 кг легче и на 10 лет моложе, вылечила "сахар" и гипертонию. Показываю, что емМЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya PinsХудеть Вкусно! РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 1300 кКал Завтрак Обед Ужин ПерекусыМеню №5 на Каждый день. 6 Простых Рецептов на Завтрак, Обед и УжинДЕСЕРТЫ! БЕЗ МУКИ И САХАРА! Три Рецепты Которые Можно Даже на ПохуденииЭкономное меню 1ч.! 1500 рублей на 10 дней! 1 и 2 день.ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ: Полезно, быстро, вкусно!Чтобы Похудеть и Сжечь Жир Делай Так! Меню на 3 Дня на 1200 кКал Супер Просто и Быстро #ппрацион