КЕТО РЕЦЕПТЫ! Большая Подборка! 10 Рецептов Для Вкусного Похудения! Смотри, Ешь Жир и Худей!

КЕТО РЕЦЕПТЫ! Большая Подборка! 10 Рецептов Для Вкусного Похудения! Смотри, Ешь Жир и Худей! В этом видео покажу 10 рецептов для кето диеты. Эти блюда подходят для составления кето рациона. В видео представлены Кето обеды, кето ужины, кето десерты.

🔥 БОЛЬШЕ КЕТО РЕЦЕПТОВ https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Sqok8Q3btr8k9ceDbXUzV

✅ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@hmd.one

РЕЦЕПТЫ :

1. Кето наггетсы

Филе куриного бедра – 300 гр
Псиллиум – 3 ст.л.
Сыр тертый – 50 гр
Яйцо – 2 шт
Соль, специи – по вкусу
Масло оливковое 10 мл для жарки

На 100 гр 179.88 кКал
16.08 /12.46 /0.49

2. Кольца из кабачков с фаршем

Кабачок – 200 гр
Фарш говяжий – 150 гр
Лук – 30 гр
Соль, перец – по вкусу
Масло оливковое – 10 гр
Яйцо – 1 шт

На 100 гр 154.81 кКал
8.60 /11.64 /3.18

3. Фаршированные баклажаны

Баклажаны – 2 шт ( общей вес 350 гр )
Фарш говяжий – 150 гр
Лук – 30 гр
Сыр сулугуни – 30 гр
Сливочное масло 20 гр ( положить сверху баклажан . Не упомянула в озвучке ролика )
На 100 гр 137.63 кКал
7.02 /10.39 /3.66

4. Лодочки с шампиньонами

Фарш индейки - 150 гр
Шампиньоны - 50 гр
Лук репчатый - 30 гр
Масло 5 гр
Сливки 20 % - 20 гр
Сыр 20 гр
Соль, специи по вкусу

На 100 гр 168.04 кКал
15.19 /10.61 /1.90

На всю порцию 420.1 кКал
37.98 /26.53 /4.76

5. Куриные рулетики в беконе

Куриная грудка – 300 гр
Бекон сырой – 200 гр
Творожный сыр – 150 гр
Соль, перец по вкусу

На 100 гр 277.17
20.97/20.95/ 0.95

6. Кето роллы
Тертая цветная капуста – 150 гр
Творожный сыр – 150 гр
Листы нори
Семга или форель – 120 гр
Авокадо – 1 шт

На 100 гр 190 . 15 кКал
Б/Ж/У 7.90/ 15.57/ 4.91

7. Яичный конвертик с рыбой на завтрак
Яйцо – 2 шт
Горбуша малосоленая – 30 гр
Творожный сыр – 20 гр
Масло для жарки кокосовое 10 гр
Шампиньоны – 50 гр

На всю порция 348 кКал
Б/Ж/У 21.32/ 27.93/ 1.37

8. Шоколадный рулет с ягодами
Основа :
Яйцо – 2 шт
Какао – 15 гр
Сахарозаменитель
Разрыхлитель 0.5 ч.л.

Начиника :
Творожный сыр – 50 гр
Сливки жирные – 30 гр
Сах.зам по вкусу
Вишня 50 гр

На 100 гр 110.79/
6/7.63/4.26

9. Кокосовые конфеты

Кокосовый урбеч- 100 гр
Кокосовая стружка – 100 гр
Крем чиз = 50 гр
Подсластитель ( у меня Фит Парад 7 – 3 пакетика )

10. Кето тирамису
Яйцо - 1 шт
Сливочное масло 20 гр
Сливки 20% - 20 гр
Какао - 20 гр
Сах.зам 2-3 пакетика Фит Парад
Сода - щепотка
Горячий кофе

Для крема :
Сливки 33% - 100 мл
Творожный сыр 130 гр
Какао - посыпать сверху

На 100 гр 272.73 кКал
6.43 /25.43 /4.45
#худетьвкусно #кеторецепты #кетоменю #чтоестьнакето #кетодиета #кетоменю

Видео КЕТО РЕЦЕПТЫ! Большая Подборка! 10 Рецептов Для Вкусного Похудения! Смотри, Ешь Жир и Худей! канала ХУДЕТЬ ВКУСНО