3 РЕЦЕПТА для КЕТО ДИЕТЫ, для тех кто ЛЮБИТ по ЖИРНЕЕ

В мире существует огромное количество диет. В последнее время становится очень популярной Кето диета.
Основная задача Кето диеты перепрограммировать обмен веществ так, чтобы организм извлекал энергию не из глюкозы, а из жиров, и не только тех, которые поступают с пищей. Соответственно в рационе практически нет углеводов, и все продукты содержат максимальное количество жира. Мне стало интересно, и решила приготовить несколько блюд по Кето диете.

Кето-Бургер
Фарш говяжий 160 г
Сыр чеддер 30 г
Авокадо 40 г
Салат айсберг 50 г
Помидор 30 г
Оливковое масло 15 г
Сливочное масло 10 г
Перец
Паприка
Копченая паприка
Сушеный чеснок
Соль
На 100 г 211 кКал 14,3/16,9/2,1
Весь бургер 591 кКал 40/47/6

Рулет из скумбрии
Скумбрия 340 г
Креветки очищенные 60 г
Оливки б/к 30 г
Перец красный сладкий 50 г
Сыр 60 г
Перец белый молотый
Соль
На 100 г 233,5 кКал 20,8/16,3/0,8

180 гр 40-50 мин

Куриная грудка в сливочном соусе
Филе куриной грудки 190 г
Сливки 20% 250 г
Перец Чили зелёный 30 г
Сыр чеддер 40 г
Пармезан 15 г
Брокколи замороженная 130 г
Сушеный чеснок
Тмин
Соль
На 100 г 174 кКал 12,6/12,4/16
Вся порция 970 кКал. 79/69/16

180 градусов 35 мин, брокколи и пармезан ещё 10-15 мин

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание

Видео 3 РЕЦЕПТА для КЕТО ДИЕТЫ, для тех кто ЛЮБИТ по ЖИРНЕЕ канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ