ЗАВТРАКИ! 15 Лучших Рецептов Завтраков! Самая Большая Подборка На Любой Вкус! Худей Вкусно!

Сегодня я приготовила для вас большую подборку рецептов на завтрак. 15 лучших рецептов завтраков! Это самая большая подборка на любой вкус! Готовь эти рецепты и худей вкусно! Ставьте лайк и делитесь полезными рецептами с друзьями!

✅ Подписывайтесь на меня в инстаграм и смотрите короткие видео-рецепты! - alisazh_blog https://www.instagram.com/alisazh_blog/

✅ Рецепты домашнего хлеба ! https://www.youtube.com/watch?v=5RCaWFrnqDk&t=396s

РЕЦЕПТЫ :

🍏 1. Кокосовые оладьи 0:21

Яйцо - 2 шт
Кокосовая мука - 40 гр
Молоко 2.5 % - 30 мл
Масло кокосовое либо сливочное - 5 гр
Вода 30 мл

на 100 гр 174 ккал
10.3/ 11.4/ 11.1

🍏 2. Яйца в помидорах 1:35

На 2 порции :

Помидор 2 шт
Яйцо - 2 шт
Сыр 45% - 20 гр
Зеленый лук
Соль - щепотка

КБЖУ одной порции 162.65 кКал
11.6 /9.35 /7.82

🍏 3. Овсяный рулет с творогом и ягодами 2:20

Овсяные хлопья - 25 гр
Творог мягкий - 50 гр
Яйцо - 1 шт

Начинка :
Творог 9 % - 70 гр
Сметана 20 % - 30 гр
Вишня без косточки - 70 гр

Масло для жарки 5 гр
Шоколад горький 15 гр

КБЖУ на всю порцию 528 кКал
30/30/34
Выход 300 грамм

🍏 4. Конвертик яичный с горбушой 3:26
Яйцо - 2 шт
Горбуша слабосоленая - 30 гр
Творожный сыр - 20 гр
Масло кокос.10 гр

Микс зелени
Масло оливковое 10 гр
Шоколад темный 20 гр

КБЖУ 551/25/47/6.8
Можно разделить на две порции

🍏 5. Банановые кексы

Банан- 2 шт
Мука цельнозерновая 180 гр
Соль - щепотка
Лимонный сок – 1 ч.л.
Растительное масло – 3 ложки
Ванилин
на 100 гр 5.48/ 7.81/ 33.8

🍏 6. Яйца пашот 4:57

Яйцо - 2 шт
Авокадо - 50 гр
Лимонный сок
Соль
Хлеб ржаной - 40 гр

КБЖУ всей порции 375.5 ккал
18.21 /22.39 /23.29

🍏 7. Моментальный завтрак с лавашом 5:34

Яйцо – 2 шт
Лаваш – 30 гр
Сыр до 45 % - 30 гр
Зелень
специи – по вкусу

На всю порцию КБЖУ 352.4 кКал
23.57 /21.14 /15.14

🍏 8. Яйца фаршированные печенью трески 6:00

Яйца - 2 шт
Печень трески - 30 гр
Домашний майонез или сметана - 1 ст.л.
Соль щепотка

На всю порцию КБЖУ 406.76 кКал
15.42 /37.06 / 1.44

🍏 9. Овсяные оладьи с сыром 6:11

Овсяные хлопья - 200 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко - 200 мл
Соль - по вкусу
Сыр - 60 гр

На 100 гр 232.83 кКал
10.33/ 9.06/ 29.75

🍏 10 Овсяные корзиночки 6:46

Овсянка – 50-80 гр
Молоко 2.5 % - 50 мл
Яйцо – 1 шт
Вода
Для начинки :
Творог 9 % – 100 гр
Смородина – 40 гр
Сах.хам – по вкусу
Сметана 15 % - 2 ст.л.
На 100 гр 118.13 ккал 8.32/ 6.92/ 4.93

🍏 11. ПП Хачапури 7:44

Творог 5% 180 гр.,
Яйцо – 1 шт.,
Мука кукурузная – 30 гр.,
Сыр – 40 гр.,
Соль по вкусу.,
Разрыхлитель 1/3 ч.л. Либо сода
На 100 гр 172.84 ккал 15.92/ 8.17/ 8.49

🍏 12 Двойной омлет 8:32

На 2 порции :

Яйца - 4 шт
Петрушка - пучок
Соль - по вкусу
Масло для жарки - 7 гр
Сыр - 50 гр

На 100 гр 212.96 ккал
14.44/ 16.51/ 0.61

🍏 13 Яблочные оладьи 9:09

Оладьи яблочные

Яйцо - 1 шт
Яблоко среднее - 1 шт
Кефир 1 % - 60 мл
Мука рисовая - 2 ст.л.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое )

На 100 гр 121.63 ккал
3.72/ 4.38 /15.87

🍏 14. Мини-пицца на сковородке

Яйцо - 1 шт.,
Ветчина из индейки - 60 гр.,
Помидор - 1 шт.,
Лук зеленый - по вкусу.,
Разрыхлитель - 0.5 ч.л..,
Йогурт - 100 гр
Мука рисовая - 3 ст.л.

129.35 ККАЛ на 100 гр
6.1/ 3.9/ 16.87

🍏 15.Домашний цельнозерновой лаваш

На 6 лавашей:
Пшеничная цельнозерновая мука 150 гр
Вода теплая – 100 мл
Соль щепотка

На 100 гр 194.35 кКал
7.50 /1.43 /36.39
На 1 лаваш (вес 35 грамм ) 66 кКал 2.6/0.5/12.7
🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ КОРОТКИЕ ВЕРСИИ РЕЦЕПТОВ ТУТ( канал МИНУТНОЕ ДЕЛО ) https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@hmd.one

#худетьвкусно #чтоприготовитьназавтрак #идеизавтрака #рецептызавтрака #быстрыйзавтрак #15идейзавтрака

Видео ЗАВТРАКИ! 15 Лучших Рецептов Завтраков! Самая Большая Подборка На Любой Вкус! Худей Вкусно! канала ХУДЕТЬ ВКУСНО