Минутные Завтраки! Все Смешала и На Плиту ! 6 Рецептов Для Самых Ленивых! Быстро и Нереально Вкусно!

▶️Дарите отдых в отелях вместе с Cuva: https://bit.ly/3yVxTqG
▶️Промокод ВКУСНО на скидку 1000 рублей до 31 августа

▶️Записаться на Марафон стройности https://stroineem.online/
▶️Я в инстаграм https://www.instagram.com/alisazh_blog/
▶️Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@yandex.ru

В этом видео показываю рецепты завтраков для тех, кто хочет похудеть! Это будет лучшая подборка завтраков. Быстрые завтраки из доступных продуктов! Ешь их и худей!
#рецептызавтраков #худетьвкусно #ппрецепты

РЕЦЕПТЫ :

1. Омлет в лаваше

Лаваш армянский 75 гр
Яйцо 3 шт
Сыр 44 гр
Молоко - 52 гр
Масло оливковое 1 ч.л

На 100 гр 217.40 ккал
БЖУ 12.63/12.45/ 12.74

2. Сырные бабки в сметанном соусе с маком
Творог 5 % - 300 гр
Мука пшеничная цельнозерновая – 4 ст.л
Сахар 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Соль – щепотка

Для соуса :
Мак 2 ст.л
Сахар 2 ст.л
Сметана 100 гр
Вода 40 мл

ИТОГО 729 гр

На 100 гр 192.42 кКал
БЖУ 10.67/ 7.10 /21.10

3. Шоколадный блин с начинкой

Яйцо - 1 шт
Молоко 2.5 % - 50 мл
Мука цельнозерновая - 2 ст.л.
Сах.зам ( у меня фит парад - 2 пакетика )
Какао - 1 ч.л.

Для начинки :
Творог брикетный 9 % - 50 гр
Мягкий творог 2 % - 2 ст.л.
Банан 1/2
Мандарин - 1 шт

на 100 гр 124.04 ккал
7.49/ 4.3/ 13.43

На всю порцию 439.11 ккал
26.51/ 15.23/ 47.53

4. Двухслойный омлет

На 2 порции :

Яйца - 4 шт
Петрушка - пучок
Соль - по вкусу
Масло для жарки - 7 гр
Сыр - 50 гр

На 100 гр 212.96 ккал
14.44/ 16.51/ 0.61

5. Быстрые "мюсли "

Орехи - 30 гр
Шоколад 80 % - 10 гр
Семена чиа - 1 ст.л.
(так же можно добавить кокосовую стружку, домашнюю гранолу и т.п. )

РЕЦЕПТ Домашней гранолы (мюсли ) https://www.youtube.com/watch?v=TRj47...

Творог 2 % как основа - 150 гр

На всю порцию 486.4 ккал
36.25/ 26.22/ 26.3
6. Яичница с кабачками и фаршем

Ингредиенты уменьшайте под себя

Яйца - 3 шт
Фарш индейка - 100 гр
Кабачок - 70 гр
Морковь - 30 гр
Масло топленое - 10 гр
Зелень

На 100 гр 142.84 ккал
11.14/ 9.63/ 1.85
Минутные Завтраки! Все Смешала и На Плиту ! 6 Рецептов Для Самых Ленивых! Быстро и Нереально Вкусно!
https://youtu.be/ZYMc3V_ctk4

Видео Минутные Завтраки! Все Смешала и На Плиту ! 6 Рецептов Для Самых Ленивых! Быстро и Нереально Вкусно! канала ХУДЕТЬ ВКУСНО