ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц
Мой блог: http://brinblog.ru/
Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.
Основные Моменты:
1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)
2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля.
3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.
4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не ставить на пол.
__________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
ярослав брин как накачать попу качаем попу
Видео ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц канала Ярослав Брин
Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.
Основные Моменты:
1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)
2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля.
3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.
4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не ставить на пол.
__________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
ярослав брин как накачать попу качаем попу
Видео ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮМАХИ НОГАМИ. Отведение Ноги Назад. Тренируем ЯгодицыПодъём таза лёжа (мостик): техника и нюансыОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.Подъем таза лежа для ягодиц или bridging. Техника подъема таза, работающие мышцы и польза упражненияСведение ног в тренажереРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринПриседания. Женская версия►Ягодичный мост. Упражнения для ягодиц БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Идеальные ягодицы без приседаний.►ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ОТ СКАМЬИ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Идеальные ягодицы без приседаний.Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + ЯгодицыСтановая тяга в стиле СУМОЖим Платформы Одной Ногой. Делаем ЯгодицыВыпады / Техника Выполнения / Упражнения для Ягодиц / Делаем Красивую ПопуГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные.ПОДЪЕМ таза Лежа.Техника выполнения. Фитнес ДомаЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯРельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животКак Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка